専業主婦なのに飯作らないのってダメよね？ストレスのないご飯作りってある？

専業主婦の方だと、家事は完璧にやらなければ、ご飯もちゃんと作らないと…というプレッシャーを余計に感じますよね。

特に、以前は働いていたけど子供さんができ退職し、今は専業主婦…。

でも料理は苦手でやる気が起きない…。

何をしてるわけでもないのに、バタバタしてるだけで疲れて一日が過ぎていく…。

という人も多いのではないでしょうか。

少しほかの専業主婦さんたちの声も聴いてみましょう。

ちゃんと作らないとだめだと言う、己からのプレッシャー。

昨日の晩御飯は松屋めしで済ませたのと
今日は給食はパンなので

ご飯炊かないとだし
ちゃんと作らないとだめだと言う
己からのプレッシャー

結婚してたり専業主婦なら
普通のことなんだろうな
本当に凄い
絶対仕事の方が私は楽

自由度が高いほど己を奮い立たせての
せねば！！←の、難易度上がる

— Kさん (@k_san_genki) January 29, 2025

４月からしばらく専業主婦になるから毎日ご飯作らないといけないと思うと絶望なんだけど

３０日がくるから絶望なのに、４月からしばらく専業主婦になるから毎日ご飯作らないといけないと思うと絶望なんだけど

— ユズハ (@yuzuyuzu_pea) March 30, 2024

専業主婦になっちゃった引け目から、ご飯だけは毎日作らないと人として終わるとか思っちゃって、昼夜だけ休みなく作ってたらすっかり壊れた。

専業主婦になっちゃった引け目から、ご飯だけは毎日作らないと人として終わるとか思っちゃって、昼夜だけ休みなく作ってたらすっかり壊れた。(食事のしたく以外も家事も毎日1時間はやってる。)

— COGITO (@urarakamade) July 22, 2024

そこで今回はそんな専業主婦さんたちが罪悪感なしに使える宅食をご紹介しながら、ご飯を効率よく簡単に、ストレスなく作るコツについて紹介していきたいと思います！

＼ミールキットが気になる人必見！／

専業主婦なのにご飯作らない、作りたくないというのはなぜ？

まず、なぜごはん作りがストレスなのかを見ていきましょう。

①買い物に行くのがイヤだ。毎日なんてやってられない

買い物に行くのが好きな人なんていませんよね。しかも重い食材や日用品を運んで家まで持って帰る…。

フランスでは男性の仕事なのですが、日本では女性がやるのが当たり前になってしまってます。

②料理が苦手なので、そもそも献立が思い浮かばない。必要な食材もわからない

料理が苦手な主婦にとって何が問題かって、そもそも献立が思い浮かばないのです！

お母さんが料理上手な人にとっては自然に受け継がれる料理の才能もあるかもしれませんが、母も料理が苦手であまり作らない人だった場合は、ここが完全に抜け落ちてしまうのです。

③ごはん作りが苦痛。キッチンに1時間も立つなんて無理

これも同じく料理が苦手な人にとっては苦痛な作業でしかないわけです。

④後片付けがめんどくさい

これはもう仕方ないことですが、めんどくさいのです…。

⑤食材が使いきれずに残してしまう。残りものでご飯を作る才能がない

料理上手な人の何がすごいかって、冷蔵庫に残ってる食材でさっとお料理を作ってしまうところ！

これができない私の場合は、腐っていく野菜を見るたび悲しい気持ちに…。旦那に見つからないようこっそり処分したりしています。

というわけで、料理が苦手でご飯を作りたくない人の気持ちは大体感じでしょうか。

でも、ある宅食サービスを利用することで、こうなるならどうでしょう。

5つの項目のうち、どうしても回避できないのは時短調理の時間15分と、後片付けくらい。

それ以外からはほとんどから解放されます。しかも、それほど値段も高くない宅食サービスで。

という、その方法とは…。

生協（コープ）のミールキットをうまく使うこと。（もしくはヨシケイ。）

正直、宅食サービスをいろいろ体験してきた私が感じるのはオイシックスなどの高級宅食サービスは高すぎて継続しきれないということ。

その点、庶民の味方コープならほとんど自炊と変わらない価格帯で利用できます。オイシックスのような洒落感はあまりありませんが、とりあえずご飯ができればいいですよね？

しかも、買い物行かずに重い荷物も運んでもらえ、ミールキットを使えば食材を余らせることなく、効率よくご飯ができるし、なによりストレスなくごはん作りが楽になります。

では、どんな風に利用するのかを見ていきましょう。

専業主婦だからご飯作らないと！のストレスから解放される方法

コープの「お料理セット」を使う

コープはお住まいの地域により、管轄のコープが変わるのですが、だいたいどこにも「お料理セット」というミールキットがそろっています。

関東周辺のコープ、「パルシステム」や「コープデリ」だと40種類くらい。

２-3人前800円台からあり、フライパンで炒めるだけ、煮込むだけ、などの簡単調理でメインの料理が完成します。

例えば、今パルシステムのCMでやっているミールキットはこんな感じ。

この材料を使ってフライパンで15分ほど調理すれば・・。

＼ドライカレーのできあがり！／

料理が苦手な人で絶対できるような4ステップで、10-15分で完成するので、ストレスなくご飯作りが完了します。

コープのお料理セットのデメリット

ただデメリットもあって、コープだと宅配が基本的に週1回しかないこと。そして曜日と配達時間は選べないということが少し残念ですね。

それと「お料理セット」の賞味期限は2日なので、お届け日と翌日とか2つしか使えないことになります。

２日間は生の食材を使って頑張ったら、それ以降は冷凍食品も上手に利用していきましょう。

これもフライパンで温めるだけ、レンチンするだけ、など、おいしい冷凍食品を使ってご飯作りがラクにできます。

＼チンするだけでめっちゃおいしい！／

＼冷凍のお魚惣菜も簡単でおいしい！／

コープのオリジナル商品以外はコープにより取り扱い商品が微妙に違います。特にパルシステムのオリジナル商品はパルシステム（対象地域は関東近郊）のみになるのでご注意ください。

送料はいくら？

肝心の手数料（配送料）は地域ごと、コープごとに細かく設定が違ううえ、購入金額などでも変わるのですが、だいたい高くても200円台。小さなお子さんがいる場合は割引が適用されます。

これで、食料品以外にも重い日用品や飲み物まで運んでもらえるのですから助かります。

コープの始め方

さて、コープの始め方ですが、まずはお住まいの地域がどのコープ（生協）になるのかを探してみてください。

全国のコープ一覧表
（全部は網羅してませんが、ご参考にどうぞ）

コープ お試しセット 入会特典	エリア（一部地域を除く）
コープさっぽろ	北海道
コープ東北	青森、秋田、岩手、宮城、福島、山形
コープデリ	茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、長野、新潟
パルシステム	東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、長野、静岡、新潟
おうちコープ	神奈川、静岡、山梨
とやま生協	富山
コープいしかわ	石川
県民生協	福井
アイチョイス	愛知、岐阜、静岡、三重
コープきんき	大阪、京都、滋賀、奈良、和歌山
グリーンコープ	福島、滋賀、大阪、兵庫、鳥取、福岡、山口、島根、岡山、広島、佐賀、長崎、熊本、大分、宮崎、熊本
コープ自然派	大阪、和歌山、兵庫、京都、滋賀、奈良、香川、徳島、愛媛、高知
コープ九州	福岡、佐賀、長崎、熊本、大分、宮崎、鹿児島
コープおきなわ	沖縄

コープ名をタップしてHPに飛ぶと、ほとんどのコープでお試しセットが申し込めたり、資料請求ができるようになっています。

「コープデリ」離乳食も充実！ワンコインのお試しセットから！

パソコンやスマホを使って簡単に注文ができ、玄関先まで届けてくれるコープデリ。

子育て世代〜高齢者まで利用者は幅広く、品質の高さと安全性にこだわった商品が揃っています。

コープデリのミールキットですが、一品料理ですとお値段は２〜３人分で900円前後のものが多いです。

副菜付きだともう少し高くなりますが、それでも3人分で1,500円弱のものが多いです。

またコープデリは国産原料にこだわった離乳食が充実していることでも有名。ママの利用者も多いです。

離乳食の強い味方、コープデリのきらきらステップ🥬

国産の原料使用だったり、サイトにはアレンジレシピも載ってるよ👀
離乳食はぜーんぶ手作り じゃなくて全然良いよ！
（もちろん、手作りでやってみようっていうのもOKだよ☺️）

色々試して、自分に合った方法を選ぼ💡

画像:コープデリ… pic.twitter.com/AZVCCHykyx

— 助産師たま🌟 (@josan_tama) November 22, 2024

子育て世代や高齢者など、買い物に行きにくい層の使いやすさを追求しているので、小学校入学まで宅配料金が割引になる制度なども充実。

さらにコープデリには週１度だけ決まった曜日に宅配されるウィークリーコープとお弁当やミールキットを週３回以上利用配達してもらえるディリーコープがあります。

初めて利用する人はお得なお試しセットを試すことができますが、現在は４種類ほど用意されていて、好きなセットを選ぶことができます。

人気の10商品が試せる「人気バラエティセット」や、国産食材で作られた離乳食のセットがワンコインで試せるセットなど。

「パルシステム」は食材にこだわる人向けの生協

生協の中でもオーガニック食材や添加物を抑えた製品にこだわっているのがパルシステム。

コープデリよりほんの少し割高な商品が多いのですが、首都圏を中心に170万世帯が利用しています。

＼産直食材が特においしい！／

pal-system	基本情報
特徴	オリジナル商品をはじめ、品質にこだわった食材を週1回お届け。ミールキットや産直品が人気
初期費用	出資金1口1,000円 （退会時に返金）
配送料（手数料）	0〜248円 （地域と購入金額による）
日時指定	不可（置き配対応可）
注文方法	用紙注文、ネット注文、電話
支払い方法	クレジットカード、口座振替
お試しセット	780円 ５種類から選べる
入会特典	3000円割引 始めの４週間は割引商品いろいろ

ただし、普通のコープより少し高いと言ってもOisixのミールキットに比べればかなり割安感があります。感覚的には半分くらいの値段でしょうか。

例えばメインのミールキットの「お料理セット」は約40種類から選べますが、価格的にはこんな感じ。

簡単な1品料理になりますが、２〜３人分で1,000円前後。産直肉や国産野菜を使ってるものも多いので、コープデリより50-100円くらい高めかな・・という印象です。

このガラオライスセットは４〜５人前で1,339円です。

お試しセットを試して、それだけで終わることもできますし、そのあとまだ迷っている場合はパルシステム（関東周辺のコープ）のなら「おためし宅配」という体験もできるようになっています。

実際の流れがどうか、全部知りたい方はこちらからチェックしてみてください。↓

パルシステムでどんな商品が頼めるかを知りたい方はこちらから↓

「ヨシケイ」ならその日の食材がその日に届く！

メニューを事前に選んでおけば、その食材をその日に地域スタッフの方が届けてくれるのがヨシケイです。

コープは週に１度の宅配ですが、ヨシケイは土日以外は週に何度でも届けてくれます。

地元野菜を含む新鮮な食材が当日届き、簡単なレシピを見ながらご飯が作れるので、慣れてしまえばかなりありがたいサービス。

一般的にコスパ派にはヨシケイ、味や有機野菜にこだわるならOisixと言われていますが、ヨシケイも素朴でシンプルな味付けながら食材は地元産が多くて良質です。

ということでたくさんの人に利用されてます。

＼ヨシケイのお試しは４つのコースから選べます！／

専業主婦だけどご飯作りたくない！料理嫌い！という人にストレスのない宅食サービス、まとめ

今回は多々ある宅食サービスの中でも比較的リーズナブルで使いやすいコープとヨシケイをご紹介しました。

毎日、永遠に続くごはん作りもきっかけさえあれば、結構ラクに作る方法もあるのです。

また簡単なお料理セットも、いろいろ使っていくうちに料理の仕方を少しずつ覚えて行くこともできますし、どこから手をつけていいか分からなかった人にも取っ掛かりができるんです。

料理に興味のない人というのは女であってもいるわけで、それでも毎日毎日用意し続けないといけないというのはかなりストレスに満ちた作業になるものです。

料理そのものをラクにし、少しずつ意識改革していくためにも、ミールキットやお料理セットを上手に使ってみてください。