一人暮らしの男性・女性にそれぞれおすすめしたい冷凍宅配弁当ベスト7！

今回は、３年ほど前から20社近くの冷凍弁当を利用してきた私達が、男性向けと女性向けに分けて、特におすすめしたい美味しいお弁当をランキングしてみました。

宅配冷凍弁当はこんな一人暮らしさんにピッタリ！

日時指定を利用して、週末や平日夜間にまとめて受け取ればあとは安心♪　食べたい時にチンしてすぐご飯にできます。

＼きっと見つかる！私にピッタリなお弁当！／

一人暮らしの男性・女性におすすめの冷凍弁当を選ぶポイント・注意点

お弁当によって特徴が違いますので、自分にとってはこれが大事！というのを抑えておきましょう。

味の傾向

など、好みによっても変わってきますね。

量、食べ応え（サイズもチェック）

若者向けは洋食系でお肉料理が多め。シニア向けは和食が充実していて、お魚、豆、野菜もバランス良く摂れるのが特徴です。お肉をガッチリ食べたい方は若者向けの洋食系弁当がよいでしょう。

コスパ（値段・送料）

CHEFBOXのような高級弁当なら1000円前後のものもあるし、安いお弁当なら400円台から選ぶことができます。

傾向としてはシニア向けの弁当が安く、送料も安め。大手で自社工場のあるところがコスパ良しです。

冷凍庫にどれだけ入るか

一人暮らしの方の冷蔵庫は当然小さめですので、冷凍庫の収納スペースが少ない事は切実な問題。

できるだけ少数セットでも割高にならないものを選びたいですね。

少数セットで購入すると割高になることが多いです。

ヘルシー基準はどうか（低糖、カロリー）

栄養士監修が基本の宅配弁当ですが、「低糖質にこだわりたい」という方から、「カロリーは気にならない。」という方まで、それぞれの目的にあったお弁当が選べます。

定期の特典をチェック

最近の物価高で「お試しセット」を用意してくれる会社が減り、「定期買い（サブスク）」しかないところも増えてきました。

解約方法までチェックしておきましょう。

基本的におかずのみでご飯なし

冷凍弁当は基本的におかずのみですが、CHEFBOXやウーディッシュのようにご飯がついてるものもあります。（食宅便はオプションで付けれます。）

◀目次に戻る

一人暮らしの男性におすすめしたい冷凍宅配弁当ベスト7！

男性には食べ応えがあり、お肉料理多めのお弁当を上位に持ってくる形で選びました。野菜が多くて健康的な献立ももちろん大事です！

送料を含めて計算した１食当たりの値段

	NOSH 送料は東京の場合	三ツ星ファーム 送料990円	ハーモグ 都度780円 定期390円	CHEFBOX 送料は東京の場合	食宅便 都度780円 定期390円	まごころケア食 送料無料	ワタミ サイズ五菜 送料800円
5食都度			792円
5食定期			616円
6食定期	878円			1018円
７食都度					671円	594円	781円
7食定期		983円			616円	569円	714円
8食定期	758円
10食都度			714円 5食ｘ２				650円
10食定期	707円		577円 5食ｘ２				593円
14食都度					616円 7食ｘ２	491円
14食定期		805円			588円 7食ｘ２	479円
	詳細へ	詳細へ	詳細へ	詳細へ	詳細へ	詳細へ	詳細へ

1位　【nosh】お肉もガッチリで美味しい！しかも低糖、格安！

美味しさ
量
ボディメイク
コスパ

肉系もガツンとしっかり食べたい！けど、野菜も取りたいし、カロリーも気になるというヘルシー志向の男性に人気です。低糖で他では買えない凝ったメニューも多く、新商品が週に３品追加されるのもnoshの魅力。

noshの通常価格

そして、なにより安い！続けていると値段が下がるランクシステムもあり、コストを抑えたい一人暮らし派の頼もしい味方。

「あまりに斬新過ぎるメニューはご愛敬」な部分もありますが、色々な家庭料理を味わってもらいたい。という作り手の気持ちが伝わってきます。

	詳細
１食分の値段	【6食買い】698円 【8食買い】624円 【10食買い】599円
糖質 塩分	糖質30g以下 塩分2.5g以下
特徴	自社のシェフと 管理栄養士が開発
ランク制度	続けていると 最大499円まで下がる
メニュー数	約60種類 新作週３
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	地域によって異なる

ただナッシュはお弁当価格は安くても送料が高いという声が多いです。ご自宅までいくらかチェックしてみてください。

一度購入するとサブスク（定期購入）が始まりますが、解約もHPから簡単にできます。ただし続けていくと安くなるシステムがあるので迷っているうちはしばらくスキップしておいて様子を見るのがおススメです。

＼詳細レビューはこちら！／

２位　【三ツ星ファーム】美味しさ優先の方に！

美味しさ
量
ボディメイク
コスパ

冷凍弁当の中でも特に美味しい！と高い評価を得ているのが三ツ星ファーム。

ただしお値段も少し高め。とはいえ、「せっかく送料をかけて頼むなら、これくらい美味しいものがいい」という一人暮らしの方のニーズに見合ったお弁当です。

素材にもこだわり、ゴロゴロ野菜が豊富でしかも低糖というのが嬉しい。肉や魚の具材も大きめで男性にもおすすめできます。

	詳細
1個の値段	【7食】842円(＋送料) 【14食】734円 【21食】626円
成分	糖質25g以下 タンパク質15g以上 カロリー350kcal以下
特徴	管理栄養士監修
メニュー数	50種以上
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	990円 14,21食は 定期初回無料

一度購入するとサブスク（定期購入）が始まりますが、お電話でいつでも解約でき、縛りもありません。

＼徹底レビューはこちら！／

◀目次に戻る

3位　【ハーモグ】グルメでスマートな低糖弁当！

「食宅便」を手掛ける日清医療食品が若者向けに作ったのがこのハーモグですが、洋食系のメニューも充実していて、定期で購入すれば一食538円と格安です。

送料も食宅便と同じ定期買い390円、都度買い780円になってます。

美味しさ
量
ボディメイク
コスパ

栄養管理士9000人を抱える日清医療食品なので、安心感はピカイチです。

	詳細
１食分の値段	【5食通常】636円 【5食定期】538円 ばら購入 636円
栄養価	糖質平均約5.5g 約250kcal
特徴	全商品低糖質メニュー タンパク質20g以上のセットあり
メニュー数	ゆるっとシリーズ25食 きりっとシリーズ15食
送料	12食まで780円 定期便は390円

＼ハーモグの詳細レビューはこちら！／

◀目次に戻る

4位　CHEFBOXはnoshや三ツ星ファームより美味しいお弁当を探してる人に

家庭的な料理というより、フランス料理店で食べるようなお料理が多く、ソースや味付けが美味しい！と評判なのがCHEFBOXです。

量もそれほど多いわけではなく、お値段はかなり高めですが、それでもnoshに飽きたリモートの方などに利用されてます。

メニューは選べず、おまかせで６食セットが送られてきますが、メニュー数は150種ほどあり和食から中華までいろいろ。

美味しさ
量
ボディメイク
コスパ

5位　【食宅便】和食・魚・煮物派に大人気！

美味しさ
量
ボディメイク
コスパ

食宅便は中高年に人気のお弁当で、豊富なメニュー、出汁をきかせた味付けが特徴です。和食、魚料理、煮物が多いですね。野菜も多め。

大手とあって送料も安く、お値段はかなりお手頃なのでコスパ重視の方におすすめですが、男性には少し量が足りないかな・・という部分があって4位にしました。

とはいえメイン料理が２つ付いていることが多いし、味は濃いのでご飯はかなり進みます。

	詳細
基本７食セット	3920円
１食分の値段	560円
カロリー	1食250kcal基準
特徴	栄養管理士監修 ケア食が豊富
お試しセット	なし
購入形態	都度買い 定期買い
定期便特典	送料半額 ポイント2倍（2％）
送料	都度便　780円 定期便　390円

2022年の年末に「お試しセット」の販売が終わってしまったのですが、現在は「きまぐれセット」というさらにお得なセットが販売中です！

6位　【まごころケア食】安さ重視の方に！お肉は少なめだけどかなり美味しい

シルバーライフが運営する「まごころケア食」は安さが業界トップレベルで、送料も無料ということで利用者が多く、評判もよいお弁当です。

SNSでも安くて美味しいという声が多く、献立も豊富。継続利用してる方が多いです。デメリットとしてはシニア向けのため、量が若干少ないのと柔らかめのおかずが多いところ。

美味しさ
量
ボディメイク
コスパ

	詳細
１食分の値段	462円～569円
カロリー 特徴	栄養士監修 ほぼ全品300kcal以下 ケア食各種
セット数	７、10、14、21食
定期便特典	14食以上を最低月１利用で 冷凍庫無料レンタル 以降180円割引
購入形態	都度買い 定期買い
送料	＼全品無料／

まごころケア食はセットの単品購入（都度買い）もできるのですが、定期便（お得便）だと１セット180円引き！

頻度も下記の中から選べて、いつでも解約できます。（ペナルティなし）

• 週１回
• ２週に１回
• ３週に１回
• ４週に１回

とにかく安い冷凍弁当を探してる！という方はこちらをどうぞ↓

◀目次に戻る

7位　【ワタミの宅食ダイレクト】サイズが選べる！

美味しさ
量	三菜と五菜がある
ボディメイク
コスパ	三菜が安い

ワタミの宅食ダイレクトは特定の年齢層を定めず、子供からお年寄りまでみんなが美味しいと思える定番メニューが売りになってます。サイズが２つあるので、小さくて安いお弁当を探している方には三菜がおすすめです。

	詳細
１食分の値段	三菜423円～556円 五菜513円～667円
カロリー	おかず3つの三菜 （250kcal） おかず5つの五菜 （350kcal）
セット数	７食と10食
定期便特典	10％オフ 初回送料3回分無料 （３回縛りあり）
購入形態	都度買い 定期買い お試しセット
送料	全国一律800円
お試しセット	三菜4食セット 2224円（送料無料） 五菜4食セット 2668円（送料無料） 三菜10食セット 3900円（送料800円） 五菜10食セット 4900円（送料800円）

＼詳細口コミレビューはこちら！／

一人暮らしの女性におすすめしたい冷凍宅配弁当ベスト7！

女性には、野菜が豊富でカロリーコントロールがしやすいお弁当を上位に選びました。

送料を含めて計算した１食当たりの値段

	ハーモグ 都度780円 定期390円	三ツ星ファーム 送料990円	CHEFBOX 地域は東京の場合	NOSH 地域は東京の場合	まごころケア食 送料無料	ウーディッシュ	ワタミ サイズ五菜 送料800円
5食都度	792円
5食定期	616円
6食定期			1018円	878円
７食都度					594円		781円
7食定期		983円			569円		714円
8食定期				758円
10食都度	714円 5食ｘ２						650円
10食定期	577円 5食ｘ２			707円			593円
14食都度					491円
14食定期		805円			479円
	詳細へ	詳細へ	詳細へ	詳細へ	詳細へ	詳細へ	詳細へ

1位　【ハーモグ】低糖で美味しくてコスパ最高！少数からでも高くない

「食宅便」の日清医療食品が若い人向けに作ったお弁当なのですが、味のレベルはかなり高いです。量は少なめですが、メインが２つ（大体お肉とお魚）あるのでご飯が進むし、違う味のおかずが５品でバランス良く楽しめます。

お届け日の5日前までにWEBで手続きするか、コールセンターにお電話が必要です。

	詳細
１食分の値段	【5食通常】636円 【5食定期】538円 ばら売り636円
糖質 カロリー	糖質平均約5.5g 200~250kcal
特徴	全品糖質制限 タンパク質20g以上 のセットあり
メニュー数	ゆるっとシリーズ25食 きりっとシリーズ15食
送料	12食まで780円 定期便は390円

＼ハーモグのレビューはこちら！／

2位　【三ツ星ファーム】美味しさにこだわりアリで完成度が高い！

美味しさ
量
ボディメイク
コスパ

こちらはもともと一人暮らしでヘルシー志向の女性向けに作られたお弁当なので、シェフお墨付きの味のクオリティが高いだけでなく、色味も綺麗で弁当の味気無さを感じません。

カフェのメニューのように洗練された献立は自分で一つずつ選べますので、満足感はかなり高いと思います。

	詳細
1個の値段	【7食】842円(＋送料) 【14食】734円 【21食】626円
成分	糖質25g以下 タンパク質15g以上 カロリー350kcal以下
特徴	管理栄養士監修
メニュー数	50種以上
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	990円 14,21食は 定期初回無料

noshのカロリーが200~500kcalと幅広いのに対して、三ツ星は全部350kcal以下なのが特徴です。しっかり食べながら、より低カロリーにこだわる方におススメです。

一度購入するとサブスク（定期購入）が始まりますが、いつでもお電話で解約できます。

＼詳細レビューはこちら！／

＼詳細レビューはこちら！／

3位　CHEFBOXはミシュランシェフ監修で本格レストランの味！

家庭的な料理というより、フランス料理店で食べるようなお料理が多く、ソースや味付けが美味しい！と評判なのがCHEFBOXです。

量もそれほど多いわけではなく、お値段はかなり高めですが、それでもnoshに飽きたリモートの方などに利用されてます。

メニューは選べず、おまかせで６食セットが送られてきますが、メニュー数は150種ほどあり和食から中華までいろいろ。

美味しさ
量
ボディメイク
コスパ

4位　【nosh】コスパ良しでお洒落な料理が楽しめる！

美味しさ
量
ボディメイク
コスパ

お洒落メニューが豊富で、外国料理も積極的に挑戦したいグルメさんには嬉しいお弁当です。三ツ星ファームよりも値段が安めで、続けていくと料金が下がっていくという嬉しいシステムも。

新しい料理に挑戦したいタイプの方におすすめです。

ナッシュの通常価格

	詳細
１食分の値段	【6食買い】698円 【8食買い】624円 【10食買い】599円
糖質 塩分	糖質30g以下 塩分2.5g以下
特徴	自社のシェフと 管理栄養士が開発
ランク制度	続けていると 最大499円まで下がる
メニュー数	約60種類 新作週３
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	地域によって異なる

ただナッシュはお弁当価格は安くても送料が高いという声が多いです。ご自宅までいくらかチェックしてみてください。

一度購入するとサブスク（定期購入）が始まりますが、HPから簡単に解約できます。ただし続けていくと安くなるシステムがあるので迷っているうちはしばらくスキップしておいて様子を見るのがおすすめです。

＼詳細口コミレビューはこちら！／

◀目次に戻る

5位　【まごころケア食】安くて送料無料！懐かしい味

シルバーライフが運営する「まごころケア食」はシニア向けの冷凍弁当ですが安いのに美味しく、送料も無料ということで若者の利用者も多く、評判もよいお弁当です。

美味しさ
量
ボディメイク
コスパ

	詳細
１食分の値段	462円～569円
カロリー 特徴	栄養士監修 ほぼ全品300kcal以下 ケア食各種
セット数	７、10、14、21食
定期便特典	14食以上を最低月１利用で 冷凍庫無料レンタル 以降180円割引
購入形態	都度買い 定期買い
送料	＼全品無料／

まごころケア食はセットの単品購入（都度買い）もできるのですが、定期便（お得便）は１セット180円引き！

頻度も下記の中から選べて、いつでも解約できます。（ペナルティなし）

• 週１回
• ２週に１回
• ３週に１回
• ４週に１回

6位　【ニチレイのウーディッシュ】ご飯もついてて品目充実！超人気の女子向け弁当

美味しさ
量
ダイエット
コスパ

こちらの女性向けに開発されたウーディッシュがニチレイの中では格段に美味しかったです。

冷凍弁当の中では珍しくご飯も付いているので、ご飯炊くのが面倒な方にも嬉しいですね。

一瞬「ん？お子様ランチみたいな色合い？」と警戒してしまったのですが、食べて見ると意外なほど大人の味付けで満足感は高かったです。

	詳細
基本セット	8食セット 5170~5120円
１食分の値段	646～650円 単品購入可 648円
ダイエット	355kcal平均 塩分1.8g
特徴	20品目以上
購入形態	都度買い お試しセット
メニュー数	36品
送料	地全国一律800円 5000円以上で無料

＼詳しい口コミレビューはこちら！／

7位　【ワタミの宅食ダイレクト】サイズが選べる！

美味しさ
量	三菜と五菜がある
ボディメイク
コスパ	三菜が安い

ワタミの宅食ダイレクトは特定の年齢層を定めず、子供からお年寄りまでみんなが美味しいと思える定番メニューが売りになってます。サイズが２つあるので、小さくて安いお弁当を探している方には三菜がおすすめです。

	詳細
１食分の値段	三菜423円～556円 五菜513円～667円
カロリー	おかず3つの三菜 （250kcal） おかず5つの五菜 （350kcal）
セット数	７食と10食
定期便特典	10％オフ 初回送料3回分無料 （３回縛りあり）
購入形態	都度買い 定期買い お試しセット
送料	全国一律800円
お試しセット	三菜4食セット 2224円（送料無料） 五菜4食セット 2668円（送料無料） 三菜10食セット 3900円（送料800円） 五菜10食セット 4900円（送料800円）

＼詳細口コミレビューはこちら！／

一人暮らしの男女はどんな冷凍弁当を食べている？SNSで口コミをチェック！

nosh

宅配弁当のナッシュ頼んでみたらなかなかいいですね、これ。栄養も考えられてて味もいい。ご飯を用意したら結構なボリュームで人によっては二回にわけでもいいレベル。値段は少し高いような気もするけど栄養取れると考えると安いぐらい。一人暮らしの少し大きめな冷蔵庫で10個ギリギリ入る程度。

— 路石 (@robow_no_ishi) March 30, 2022

その他

あら、ちょいちょい見覚えがあるお弁当が出て来る、似たようなのがあるんだなーって思ったら、ヨシケイ冷凍弁当なんですね。これは一人飯用に、冷凍室に常にストックしてますよ。量が多くないのも却って良いです。

— ニシムラ (@kiha30) June 19, 2018

宅食弁当、「まごころケア弁当」を食べてるんやけど、
前よりめっちゃ美味しくなった
お肉増えてる

— 織部ビートⒷ (@beat1204) May 12, 2022

まごころケア食頼んでみたけど、普通においしいな
忙しいからこのまま継続するかも
冷凍庫空けなきゃ…

— レイト (@rait_game) May 8, 2022

◀目次に戻る

一人暮らしの男性・女性におすすめしたい冷凍宅配弁当ベスト７まとめ

というわけで、色々ご紹介しましたが、もっと味について、特徴についていろいろ知りたい！という方はこちらの方で我が家が３年ほど利用している冷凍弁当について約20社をを徹底比較してますのでご参考にされてください。

また、とりあえずはコスパ優先！とにかく安いお弁当を教えて欲しい！と言う方はこちらをどうぞ。

冷凍弁当を暮らしの中に取り入れると本当に楽チンで便利。

しかも栄養士監修ということで罪悪感もなく、コスパさえ見合えば一人暮らしの方にとっては強い味方になってくれるかと思います。

ぜひご自身の好みと目的にあったお弁当を見つけてください♪