一人暮らしの男性・女性にそれぞれおススメしたい冷凍宅配弁当ベスト5！

今回は、２年ほど色んな冷凍弁当を利用してきた私達が、男性向けと女性向けに分けて、特におススメしたい美味しい冷凍弁当を5位までランキングしてみました。

こんな一人暮らしさんにピッタリ！

日時指定を利用して、週末や平日夜間にまとめて受け取っておけば後は安心です♪

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一人暮らしの男性・女性におススメの冷凍弁当を選ぶポイント・注意点

各お弁当によって商品体系が全く違いますので、ご自身にとってはこれが大事！というのを事前に抑えておきましょう。

味の傾向

当然大事なポイントですが、

など、好みによっても変わってきますね。冷凍弁当に関しては会社ごとにかなり特徴があります。

量、食べ応え（サイズもチェック）

対象年齢や性別などによって変わってきますが、平均カロリーなどで大体の量を知ることができます。

また、男性の中にはお肉をガッチリ食べたい！という方も多いと思いますが、その場合は洋食系のお弁当がよいでしょう。

コスパ（値段・送料）

無添加の高い弁当なら1000円程のものもあるし、安いお弁当なら400円台から選ぶことができます。また送料に関しては、大手の会社が安く、比較的最近の会社は高めの傾向にあります。

冷凍庫にどれだけ入るか

一人暮らしの方の冷蔵庫は当然小さめですので、冷凍庫の収納スペースが少ない事は切実な問題です。

できるだけ少数セットでも割高にならないものを選びたいですね。

冷凍庫が小さい方はこちらの記事も参考にされてください。↓

一般的に冷凍弁当は少数セットで購入すると割高になっていきます。

ヘルシー基準はどうか（低糖、カロリー）

栄養士監修が基本の冷凍弁当ですが、「低糖質にこだわりたい」という方から、「カロリーとかは気にしない。」という方まで、それぞれの目的にあったお弁当が選べます。

まずは「お試し」できるかどうか？定期しかないのかをチェック

定期（サブスク）利用しかないお弁当もあれば、１回だけの「お試しセット」が格安で購入できるお弁当もあります。

定期しかなくてもHPやアプリで簡単に解約できるものも多いです。（電話連絡が必要なものもありますが。）

基本的にご飯はなし。でもオプションで付けれるものも

ご飯が付いているお弁当というのは少ないので、こちらで別にまとめています。

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一人暮らしの男性におススメしたい冷凍宅配弁当ベスト5

男性には食べ応えがあり、お肉料理がお好きな方にもご満足いただけるお弁当を上位に持ってくる形で選びました。野菜が多くて健康的な献立ももちろん大事です！

1位　【nosh】お肉もガッチリで美味しい！しかも低糖！格安！

美味しさ
量
ダイエット
コスパ

肉系もガツンとしっかり食べたい！けど、野菜も取りたいし、カロリーも気になるというコンビニ弁当を卒業したヘルシー志向の男性に人気です。低糖で他では買えない凝ったメニューも多く、新商品が毎週のように追加されるのがnoshの特徴。

そして、なにより安い！続けていると値段が下がるランクシステムもあり、安く抑えたい一人暮らし派の頼もしい味方。

「あまりに斬新過ぎるメニューはご愛敬」な部分もありますが、色々な家庭料理を味わってもらいたい。という作り手の気持ちが伝わってきます。

	詳細
１食分の値段	【6食買い】698円 【8食買い】624円 【10食買い】599円
ダイエット	糖質30g以下 塩分2.5g以下
特徴	自社のシェフと 管理栄養士が開発
ランク制度	続けていると 最大499円まで下がる
メニュー数	約60種類 新作週３
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	地域によって異なる

一度購入するとサブスク（定期購入）が始まりますが、解約もHPから簡単にできます。ただし続けていくと安くなるシステムがあるので迷っているうちはしばらくスキップしておいて様子を見るのがおススメです。

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２位　【三ツ星ファーム】美味しさ優先の方に！

美味しさ
量
ダイエット
コスパ

冷凍弁当の中で一番美味しさにこだわって作られたお弁当と言っていいでしょう。

お洒落で凝りに凝ったメニューの完成度は高いのですが、お値段は高め。「せっかく送料をかけて頼むなら、これくらい美味しいものがいい」という一人暮らしの方のニーズに見合ったお弁当です。

素材にもこだわり、ゴロゴロ野菜が豊富でしかも低糖というのが嬉しい。肉や魚の具材も大きめで男性にもおススメできます。

	詳細
1個の値段	【7食】842円(＋送料) 【14食】734円 【21食】626円
ダイエット	糖質25g以下 タンパク質15g以上 カロリー350kcal以下
特徴	管理栄養士監修
メニュー数	50種以上
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	990円 14,21食は 定期初回無料

一度購入するとサブスク（定期購入）が始まりますが、お電話でいつでも解約でき、縛りもありません。

＼徹底レビューはこちら！／

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3位　【ワタミ】外さない味は定番弁当の強み！

美味しさ
量
ダイエット
コスパ

常温弁当では日本一のワタミですが、冷凍弁当もやっぱり美味しいです。

ただし、いかにもお弁当な定番メニューが多く味付けも見た目通りで外れなし。万人向けする反面、お弁当に飽きて来てる一人暮らしの方にはいつもの味で物足りないかもしれません。

「いやいや、普通の弁当がいいんだって！」という方におススメ。10食セットだと格安です。

	詳細
１食分の値段	三菜423円～556円 五菜513円～667円
カロリー	おかず3つの三菜 （250kcal） おかず5つの五菜 （350kcal）
セット数	７食と10食
定期便特典	10％オフ 初回送料3回分無料 （３回縛りあり）
購入形態	都度買い 定期買い お試しセット
送料	全国一律800円

＼詳細口コミレビューはこちら！／

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4位　【食宅便】和食・魚・煮物派に大人気！

美味しさ
量
ダイエット
コスパ

食宅便は高齢者に大人気のお弁当で、豊富なメニュー、繊細な味付けが特徴です。和食、魚料理、煮物が多いですね。野菜も多め。

大手とあって送料も安く、お値段はかなりお手頃なのでコスパ重視の方におススメですが、男性には少し量が足りないかな・・という部分があって4位にしました。

とはいえメイン料理が２つ付いていることが多いし、味は濃いのでご飯はかなり進みます。

	詳細
１食分の値段	560円
ダイエット	1食250kcal基準
特徴	栄養管理士監修 ケア食が豊富
お試しセット	4食セット送料無料 1980円
購入形態	都度買い 定期買い
定期便特典	送料半額 ポイント2倍（2％）
送料	都度便　780円 定期便　390円

送料無料で、4食セット1980円のお試しセットがお得です。

5位　【まごころケア食】安さ重視の方に！少な目だけどかなり美味しい

シルバーライフが運営する「まごころケア食」は安いのに美味しく、送料も無料ということで利用者が多く、評判もよいお弁当です。

SNSでも美味しいという評価が圧倒的で、献立も豊富。継続利用してる方が多いです。デメリットとしてはシニア向けのため、量が若干少ないのと柔らかめのおかずが多いところ。

美味しさ
量
ダイエット
コスパ

	詳細
１食分の値段	462円～569円
カロリー 特徴	栄養士監修 300kcal以下 ケア食各種
セット数	７、10、14、21食
定期便特典	180円割引
購入形態	都度買い 定期買い 初回お試し
送料	＼全品無料／

小さくてもいいからとにかく安い冷凍弁当を探してる！という方はこちらをどうぞ↓

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一人暮らしの女性におススメしたい冷凍宅配弁当ベスト5

女性には、野菜が豊富でカロリーコントロールがしやすいお弁当を上位に選びました。また味の繊細さや食欲をそそる見た目の美しさ、可愛さも大事ですよね。

1位　【ハーモグ】低糖で美味しくてコスパ最高！少数からでも高くない

「食宅便」の日清医療食品が若い人向けに用意しているお弁当なので、びっくりするほど美味しいです！量は少な目ですが、メインが２つ（大体お肉とお魚）あるのでご飯が進み、味に関しても満足度が非常に高いです

お届け日の5日前までにWEBで手続きするか、コールセンターにお電話が必要です。

	詳細
１食分の値段	【5食通常】636円 【5食定期】538円 ばら売り636円
ダイエット	糖質平均約5.5g 200~250kcal
特徴	全品糖質制限 タンパク質20g以上 のセットあり
メニュー数	ゆるっとシリーズ25食 きりっとシリーズ15食
送料	12食まで780円 定期便は390円

＼ハーモグのレビューはこちら！／

2位　【三ツ星ファーム】美味しさと素材、低糖にこだわりアリで完成度が高い！

美味しさ
量
ダイエット
コスパ

こちらはもともと一人暮らしでヘルシー志向の女性向けに作られたお弁当なので、シェフお墨付きの味のクオリティが高いだけでなく、色味も綺麗で弁当の味気無さを感じません。

カフェのメニューのように洗練された献立は自分で一つずつ選べますので、満足感はかなり高いと思います。

	詳細
1個の値段	【7食】842円(＋送料) 【14食】734円 【21食】626円
ダイエット	糖質25g以下 タンパク質15g以上 カロリー350kcal以下
特徴	管理栄養士監修
メニュー数	50種以上
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	990円 14,21食は 定期初回無料

noshのカロリーが200~500kcalと幅広いのに対して、三ツ星は全部350kcal以下なのが特徴です。しっかり食べながら、より低カロリーにこだわる方におススメです。

一度購入するとサブスク（定期購入）が始まりますが、いつでもお電話で解約できます。

＼詳細レビューはこちら！／

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3位　【nosh】コスパ良しでお洒落な料理が楽しめる！

美味しさ
量
ダイエット
コスパ

お洒落メニューが豊富で、外国料理も積極的に挑戦したいグルメさんには嬉しいお弁当です。三ツ星ファームよりも値段が安めで、続けていくと料金が下がっていくという嬉しいシステムも。

新しい料理に挑戦したいタイプの方におススメです。

	詳細
１食分の値段	【6食買い】698円 【8食買い】624円 【10食買い】599円
ダイエット	糖質30g以下 塩分2.5g以下
特徴	自社のシェフと 管理栄養士が開発
ランク制度	続けていると 最大499円まで下がる
メニュー数	約60種類 新作週３
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	地域によって異なる

一度購入するとサブスク（定期購入）が始まりますが、HPから簡単に解約できます。ただし続けていくと安くなるシステムがあるので迷っているうちはしばらくスキップしておいて様子を見るのがおススメです。

＼詳細口コミレビューはこちら！／

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4位　【ニチレイのウーディッシュ】ご飯もついてて品目充実！超人気の女子向け弁当

美味しさ
量
ダイエット
コスパ

こちらの女性向けに開発されたウーディッシュがニチレイの中では格段に美味しかったです。

冷凍弁当の中では珍しくご飯も付いているので、ご飯炊くのが面倒な方にも嬉しいですね。

一瞬「ん？お子様ランチみたいな色合い？」と警戒してしまったのですが、食べて見ると意外なほど大人の味付けで満足感は高かったです。

	詳細
基本セット	8食セット 5170~5120円
１食分の値段	646～650円 単品購入可 648円
ダイエット	355kcal平均 塩分1.8g
特徴	20品目以上
購入形態	都度買い お試しセット
メニュー数	36品
送料	地全国一律800円 5000円以上で無料

＼詳しい口コミレビューはこちら！／

5位　【食宅便】お魚、野菜、和食好きにおススメ！

美味しさ
量
ダイエット
コスパ

凝った洋食よりも和食が好き。煮魚や煮物がホッとする。という和食派の女性には食宅便がおススメ。

メインが２つ付いていることが多く、全部味付けが違うので満足度はかなり高めです。量は若干少な目ですが、味が濃い目でご飯がついつい進んでしまうので結果的にお腹いっぱいに‥。

	詳細
１食分の値段	560円
ダイエット	1食250kcal基準
特徴	栄養管理士監修 ケア食が豊富
お試しセット	4食セット送料無料 1980円
購入形態	都度買い 定期買い
定期便特典	送料半額 ポイント2倍（2％）
送料	都度便　780円 定期便　390円

食宅便は普通の「おまかせセット」のほかに「低糖セット」が同じ値段で用意されてます。送料無料で、4食セット1980円のお試しは２セットまで購入可能なのでぜひ味を比べてみてください。

一人暮らしの男女はどんな冷凍弁当を食べている？SNSで口コミをチェック！

nosh

一人暮らしや面倒くさくて、牛丼やジャンクフードやスーパーのお弁当コンビニ食ばかり食べるより、ナッシュとサトウのごはん食べるだけで、全然体調や体型変わってくる。
プロテインさえ飲んでたら、マッスルデリよりはコスパは良いかなと https://t.co/jYz8Bi33nc

— 佐天涙子@御坂美琴 (@satensan2828) May 11, 2022

取り敢えず2ナッシュしました
美味かった！！
確かに一人暮らしだとここまでの手料理は作れないよね！有り！！ pic.twitter.com/fXGDRcq2m5

— こまてぃん (@comathin) April 29, 2022

宅配弁当のナッシュ頼んでみたらなかなかいいですね、これ。栄養も考えられてて味もいい。ご飯を用意したら結構なボリュームで人によっては二回にわけでもいいレベル。値段は少し高いような気もするけど栄養取れると考えると安いぐらい。一人暮らしの少し大きめな冷蔵庫で10個ギリギリ入る程度。

— 路石 (@robow_no_ishi) March 30, 2022

宅配弁当のナッシュ頼んでみたらなかなかいいですね、これ。栄養も考えられてて味もいい。ご飯を用意したら結構なボリュームで人によっては二回にわけでもいいレベル。値段は少し高いような気もするけど栄養取れると考えると安いぐらい。一人暮らしの少し大きめな冷蔵庫で10個ギリギリ入る程度。

— 路石 (@robow_no_ishi) March 30, 2022

ついにこれに頼り始めてしまった😅
宅配冷凍弁当（nosh）
一人分作るの面倒だし、外食コンビニ弁当は太るし。。
見た目は「うん。」って感じだけど、思ってたより全然美味しい！ pic.twitter.com/fPZRKllKaW

— くりきんとん🌰参列済み💍 (@kurikinton4869) February 18, 2022

その他

あら、ちょいちょい見覚えがあるお弁当が出て来る、似たようなのがあるんだなーって思ったら、ヨシケイ冷凍弁当なんですね。これは一人飯用に、冷凍室に常にストックしてますよ。量が多くないのも却って良いです。

— ニシムラ (@kiha30) June 19, 2018

宅食弁当、「まごころケア弁当」を食べてるんやけど、
前よりめっちゃ美味しくなった
お肉増えてる

— 織部ビートⒷLive2D10月末納品分依頼受付中 (@beat1204) May 12, 2022

まごころケア食頼んでみたけど、普通においしいな
忙しいからこのまま継続するかも
冷凍庫空けなきゃ…

— レイト (@rait_game) May 8, 2022

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一人暮らしの男性・女性におススメしたい冷凍宅配弁当ベスト５まとめ

というわけで、色々ご紹介しましたが、もっと味について、特徴についていろいろ知りたい！という方はこちらの方で我が家が2年以上利用している冷凍弁当について15社をを徹底比較してますのでご参考にされてください。

また、とりあえずはコスパ優先！とにかく安いお弁当を教えて欲しい！と言う方はこちらをどうぞ。

冷凍弁当を暮らしの中に取り入れると本当に楽チンで便利。

しかも栄養士監修ということで罪悪感もなく、コスパさえ見合えば一人暮らしの方にとっては強い味方になってくれるかと思います。

ぜひご自身の好みと目的にあったお弁当を見つけてください♪