高たんぱく質な宅配筋肉弁当おすすめ7選!気になる脂質や糖質、味もチェック!

アニス

こんにちは!宅配弁当を20社以上利用してきたアニスです。

フランス人夫

ボンジュール!料理好きのフランス人です。

昨今の日本人のたんぱく質摂取量は激減状態にあり、戦後レベルにまで落ち込んでるというのをご存じでしたか?

グラフ出典:Meiji
アニス

うわ、日本に元気があった高度成長期からバブル時代まではしっかり摂れていたのにどうしたんだろ・・。

フランス人夫

やっぱり意識的に摂っていかないとだね。

筋トレ派はもちろん、最近では「たんぱく女子」なる言葉もトレンドになるほど注目のたんぱく質ですが、自分で毎日しっかり摂るのはなかなか難しい部分があります。

B君

でも、できたら食事という形でしっかり摂りたいよね。
それに、脂質や糖質が抑えられたら嬉しいな。
何かいい宅配弁当あるかな?

という方のために、おすすめの宅配冷凍弁当を7社ご紹介していきます!

\きっと見つかる!私にピッタリなお弁当!/

目次

高タンパク質の宅配筋肉弁当の特徴とメリット

アニス

サーっと抑えておきたいポイントをご説明します!

宅配冷凍弁当の特徴は?

  • おかずのみのお弁当が多い
  • ご飯(玄米)付きも中にはある
  • 何食セットという形で基本的に全部メニューが違う
  • 冷凍庫にストックしておき、食べたい時にチンするだけ
  • 1度切りの都度購入と、継続的に送られてくる定期購入がある

冷凍宅配弁当の一般的な特徴はこのようなものがありますが、メリットもいろいろ。

高タンパク質だけでなく、低カロリー、低糖質、低塩分、低脂質など、ほかの気になる部分も会社によっては選ぶことができる!

フランス人夫

これが大きなメリットだね。

カロリーや脂質は気にしないから、気になるのはタンパク質と美味しさだけ!という方と、脂質と糖質もできたら抑えたいし、メニューも豊富な方がいい。という方では選ぶお弁当も変わってくるかと思います。

その他にも、こんなメリットが‥。

宅配冷凍筋肉弁当のメリット

  • 栄養士監修で栄養バランスが良い
  • 野菜が多い
  • メニューが全部違うので飽きずに楽しめる
  • 冷凍弁当とは思えない美味しさ
  • カロリーなども管理できる
フランス人夫

昨今の冷凍技術の進化はスゴイからね。本当に手作り感のあるお弁当が楽しめる!

アニス

ご自身が何を求めているのかを基準に選びましょう。

高タンパク質の宅配筋肉弁当のデメリットと注意点

宅配冷凍筋肉弁当のデメリット

  • 高タンパク質のお弁当は値段が高め
  • 送料が高い
  • 冷凍庫のスペースが必要

やはりボリューム感が大事になるので、お弁当価格は1000円前後するのが普通。送料も地域によって1000~1500円が一般的です。

アニス

ただし、ダイエティシャンのように送料無料、ウェルネスダイニングのように送料が安いところもあります。

高たんぱく質な筋肉弁当「冷凍宅配弁当」ランキング7

1位「MuscleDeli(マッスルデリ)

noshと並んで大人気なのが日本で最初のボディメイクフードのお弁当を作ったマッスルデリです。

お値段は張りますが、主食がついてて手間がなく、ボリュームも大きいのが人気の理由です。

  • タンパク質30~50g
  • 脂質20g以下
  • 糖質55g以下
  • 50種以上の豊富なメニュー
  • 定期購入の縛りなし
  • 下記リンクからだと定期初回(おまかせメニュー)が半額
  • 2回目以降は好きなメニューが選べるプランに変更可
  • LINEで食事相談可能
アニス

女性ダイエット用でも、タンパク質は軒並み40g近くありました。

男性ダイエット用

ダブルお肉料理もあったりして、満足感も高いです。

塩気は割とあるほうで、宅配弁当としては濃いほうの味付けです。

フランス人夫

定期初回は半額で利用できるし、定期に縛りはなし!

MuscleDeli(マッスルデリ)の値段

定期購入の価格表
(通常定期10%オフ)

栄養成分5食セット10食セット15食セット
女性ダイエット用350~450KCAL
タンパク質30g以上
脂質15g以下
糖質35g以下
4,752円
(951円)
9,288円
(929円)
13,608円
(907円)
男性ダイエット用450~550KCAL
タンパク質35g以上
脂質20g以下
糖質55g以下
5,292円
(1058円)
10,368円
(1037円)
15,228円
(1015円)
増量用550~750KCAL
タンパク質50g以上
脂質25g以下
糖質75g以下
6,372円
(1274円)
12,528円
(1253円)
18,468円
(1231円)
低糖質ダイエット用350KCAL
タンパク質20g以上
糖質15g以下
5,022円
(1004円)
9,828円
(983円)
14,418円
(961円)

MuscleDeliの送料

5食990円
10食1,210円
15食1,210円
北海道、沖縄県は2,200円~(税込)
アニス

高タンパク&低糖質、それから飽きないメニューにこだわる人におすすめです!

この下のリンクから飛んでいただくと、通常購入価格から50%引きになります!

「男性ダイエット用」と「女性ダイエット」のみになりますが、お試しにちょうどいい5食セットが半額になります。2回目以降は解約も自由ですので、気軽に試すことができそうです。

\ここから行くと定期初回が半額!/

2回目以降も10%OFF

\実際のレビューはこちら!/

2位「ウェルネスダイニングのたんぱく質が摂れる脂質調整食」

ウェルネスダイニングといえば、シニア向けのお弁当で有名でしたが、最近新しく立ち上げたのがこちらの「タンパク質が摂れる脂質調整食」。

フランス人夫

メニューが家庭的で、筋肉弁当っぽくないのが魅力♪

  • タンパク質26g以上
  • 脂質8g以下
  • メニューが豊富で美味しい!
  • 野菜が多い
  • 送料が安い(初回無料、都度買い770円、定期7食385円、定期14食無料)
  • 初回は送料無料でお試し買いができる
アニス

筋肉弁当の穴場的なお弁当だと思います!

一番の魅力は豊富なメニューと、送料の安さです。

メニューは50種類

手作り感のあるメニューは長年シニア向け弁当として定評のあるウェルネスダイニングならではの力量ですが、さらにその会社規模を生かした形の送料の安さも嬉しいですね。

フランス人夫

定期14食なら送料無料。

アニス

味付けは濃い方ではありませんが、塩分控えめでもしっかり美味しいお弁当です!

詳細
おかずのみ【7食】6,156円
【14食】11,772円
食事制限脂質8g以下
タンパク質26g以上
特徴管理栄養士監修
栄養士に相談できる
購入形態都度買い
定期買い

(初回は都度買いのみ)
送料都度770円
定期7食385円

定期14食無料
初回送料無料

いきなり定期購入になる会社が多い中、ウェルネスダイニングは初回分については送料無料で「お試し購入」ができます。

フランス人夫

まずは試してみたい人には便利だね。

アニス

2回目からは定期か都度購入を選べますよ。

\ 1回きりのお試し購入可!/

まずは送料無料で試してみる!

\実際のレビューはこちら!/

3位「ダイエティシャン」初回1000引き、送料無料!

医療食専門メーカー、メディカルフードサービスが手掛けているお弁当で、自社工場で製造しています。

お値段は一食1000円ほどですが、味のレベルが高く、送料が無料なので、全国どこでも利用しやすいのが大きなメリットです。

アニス

丁寧に調理されたお料理が家庭的で美味。

お弁当の種類はSMALLとMEDEIUMの2つ。

SMALLエネルギー350~450kcal/タンパク質30g以上/脂質15g以下/糖質35g以下
MEDIUMエネルギー450~550kcal/タンパク質40~50g/脂質20g以下/糖質45g以下
SMALL5食10食
通常プラン5,330円9,680円
4WEEKS
PLAN
4,830円8,680円
(税込み、配送料込)
MEDIUM5食10食
通常プラン5,830円10,680円
4WEEKS
PLAN
5,330円9,680円
(税込み、配送料込)
フランス人夫

通常プランの中に「1回のみ」というのもあるよ。1度きりの購入もできるのが良いよね。

  • タンパク質30g以上
  • 低脂質、低糖質
  • ご飯付き(もち麦)
  • メニュー40種(魚メニューも多い)
  • 野菜が多くて美味しい
  • 送料はセット価格に含まれている

ただ少し容器が少し大きめなので、冷凍庫が小さい方はサイズをチェックされた方が安心かと思います。

ダイエティシャンの容器サイズ

横21cm×縦17.5cm×高さ 4.3cm

アニス

初めての方は1,000円引きになります。

\1回きりの購入可、初回は1000円引き!/

\実際のレビューはこちら!/

4位「筋肉食堂DELI」

とにかくボリュームがあって美味しいのは筋肉食堂DELIです。もともと超人気の実店舗があってからのお弁当展開なので、その味はお墨付き。

  • タンパク質平均32gのプランと50gのプランがある
  • 大容量で食べ応えあり!
  • お肉が美味しい!
アニス

ナッシュと比較するとこのボリューム感です!

フランス人夫

牛肉も贅沢に使われてたね。

筋肉食堂DELIのプランと値段

エブリデイコース
1食372kcalでタンパク質32g平均

7食セット:定価8,694円
14食セット:定価17,010円
21食セット:定価24,948円
バルクアップコース
580kcalのたんぱく質50g平均!

7食セット:定価11,529円
14食セット:定価22,680円
21食セット:定価33,453円
アニス

バルクアップコースはスゴイ迫力!

筋肉食堂DELIの送料をタップして見る
スクロールできます
エリア34~78~14食15~25食
北海道1,2001,7502,1502,770
東北9001,0901,5302,190
関東・信越
北陸・中部
8601,0301,4202,040
関西9601,0901,5302,190
中国・四国1,1001,2701,6702,280
九州1,2001,7502,1502,770
沖縄1,7902,3803,1303,840
26食以降は省略しました

\本格レストランの味!/

ボリュームたっぷり!

\実際のレビューはこちら!/

5位「ライザップ サポートミール」

  • タンパク質18g以上
  • 糖質10g前後
  • 野菜・キノコ類100g以上
  • 単品購入と定期購入がある(定期は3回縛り)

タンパク質は18g以上とそれほど高くないのですが、糖質が10g前後とかなり少なく、ボディメイクに重点を置いたストイックな内容になっています。

フランス人夫

低糖質弁当で有名なnoshが糖質30g以下だから、10g前後というのは厳しい基準だね。

また、お料理の幅も広く、家庭的な味付けが楽しめるとあってSNSなどの評判もかなり良いです。

単品購入定期購入
1週間セット
A~C
6,180円
1食883円
5,871円
1食839円
2週間セット
AB,AC,BC
12,200円
1食871円
11,590円
1食829円

送料は全国一律、単品購入800円、定期購入600円。(1万円(税込)の購入で送料無料です)

アニス

定期便の方が安いですが、最低3回の注文が必要なのでご注意を。

フランス人夫

どれもこれも美味しくまとまってるよね。

アニス

バランスもよく、お野菜がたっぷり摂れるのも嬉しいですね!

\ ストイックな低糖質!/

あのライザップのお弁当!

\実際のレビューはこちら!/

6位 冷凍リゾット「PFC Standard」

お弁当ではないのですが、低脂質&高タンパク&低カロリーのコンセプトで作られた冷凍リゾットで、富山産の玄米、国産の鶏肉、バーリーマックスという繊維が4倍含まれるという大麦を使っているのが特徴です。

  • タンパク質平均24.8g
  • 低脂質・低カロリー(228kcal平均)
  • 質の高い食材

一見、ほとんどご飯のように見えますが、実は細かくされた鶏ささみや玄米、ブロッコリなどがたくさん入っていて、かなり具沢山にできてます。

アニス

リゾット好きな方におすすめです。

フランス人夫

湯せんか、レンチンで温めるよ。

\初回送料無料!/

手早く簡単にすぐご飯!

\実際のレビューはこちら!/

【番外編】高タンパクメニューが選べる「nosh」

アニス

みんな大好きnoshですが、タンパク質が多いメニューだけ選ぶのもアリ

低糖質メニューを売りにしているnoshは特に高タンパク質のおかずが揃っているわけではないのですが、お肉料理が多く自分でメニューを選べるので、高たんぱくのものだけを購入することが可能です。

  • タンパク質の基準はないが、自分で高たんぱくなメニューを選べる
  • 糖質30g以下
  • 塩分2.5g以下
  • カロリー制限はなく、脂質が多いメニューも
  • 週に新メニューが3つ登場

常時50種以上のメニューが揃っていますが、例えば現在ですと20g以上のメニューは16食ありました

アニス

好きなものを選んじゃおう。

フランス人夫

唐揚げとかは20g超えるね。

ただし、noshは全般的に油っこいメニューも多いので脂質を抑えたい人には向いていません。

アニス

糖質は全品30g以下ですよ~!

詳細
1食分の値段【6食買い】698円
【8食買い】624円
【10食買い】599円
ヘルシー糖質30g以下
塩分2.5g以下
特徴自社のシェフと
管理栄養士が開発
ランク制度続けていると
最大499円まで下がる
メニュー数60種類
新作週3
購入形態一つずつ選択可
定期買いのみ
送料地域によって異なる
フランス人夫

クーポン3000円分が使えるよ。

ナッシュの送料をタップして見る
スクロールできます
エリア4食6食8食10食20食
北海道¥1,925¥2,145¥2,145¥2,145¥2,497
北東北¥1,243¥1,353¥1,353¥1,353¥1,573
南東北¥1,133¥1,243¥1,243¥1,243¥1,463
関東¥968¥1,078¥1,078¥1,078¥1,298
信越¥990¥1,100¥1,100¥1,100¥1,320
北陸¥891¥1,001¥1,001¥1,001¥1,221
中部¥891¥1,001¥1,001¥1,001¥1,221
関西¥836¥935¥935¥935¥1,155
中国¥891¥1,001¥1,001¥1,001¥1,210
四国¥891¥1,001¥1,001¥1,001¥1,210
九州¥990¥1,100¥1,100¥1,100¥1,320
沖縄¥1,617¥2,167¥2,167¥2,167¥2,849

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高たんぱく質な筋肉弁当「冷凍宅配弁当」まとめ

今回はタンパク質が20g以上の宅配弁当をいろいろご紹介しました。

アニス

私みたいな中年世代の女性にとっても、タンパク質は強い味方です!

フランス人夫

骨や肌にとっても大事な栄養素だからね。

筋トレ中の方、毎日を元気に過ごしたい方、体型が気になる方‥など、それぞれの目的に合わせたお弁当を見つけて頂ければ嬉しいです。

\宅配弁当ランキング!/

\安い宅配弁当ランキング!/

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