アニスこんにちは！宅配弁当を20社以上利用してきたアニスです。
フランス人夫ボンジュール！料理好きのフランス人です。
昨今の日本人のたんぱく質摂取量は激減状態にあり、戦後レベルにまで落ち込んでるというのをご存じでしたか？
アニスうわ、日本に元気があった高度成長期からバブル時代まではしっかり摂れていたのにどうしたんだろ・・。
フランス人夫やっぱり意識的に摂っていかないとだね。
筋トレ派はもちろん、最近では「たんぱく女子」なる言葉もトレンドになるほど注目のたんぱく質ですが、自分で毎日しっかり摂るのはなかなか難しい部分があります。
B君でも、できたら食事という形でしっかり摂りたいよね。
それに、脂質や糖質が抑えられたら嬉しいな。
何かいい宅配弁当あるかな？
という方のために、おすすめの宅配冷凍弁当を７社ご紹介していきます！
＼きっと見つかる！私にピッタリなお弁当！／
高タンパク質の宅配筋肉弁当の特徴とメリット
アニスサーっと抑えておきたいポイントをご説明します！
宅配冷凍弁当の特徴は？
- おかずのみのお弁当が多い
- ご飯（玄米）付きも中にはある
- 何食セットという形で基本的に全部メニューが違う
- 冷凍庫にストックしておき、食べたい時にチンするだけ
- １度切りの都度購入と、継続的に送られてくる定期購入がある
冷凍宅配弁当の一般的な特徴はこのようなものがありますが、メリットもいろいろ。
高タンパク質だけでなく、低カロリー、低糖質、低塩分、低脂質など、ほかの気になる部分も会社によっては選ぶことができる！
フランス人夫これが大きなメリットだね。
カロリーや脂質は気にしないから、気になるのはタンパク質と美味しさだけ！という方と、脂質と糖質もできたら抑えたいし、メニューも豊富な方がいい。という方では選ぶお弁当も変わってくるかと思います。
その他にも、こんなメリットが‥。
宅配冷凍筋肉弁当のメリット
- 栄養士監修で栄養バランスが良い
- 野菜が多い
- メニューが全部違うので飽きずに楽しめる
- 冷凍弁当とは思えない美味しさ
- カロリーなども管理できる
フランス人夫昨今の冷凍技術の進化はスゴイからね。本当に手作り感のあるお弁当が楽しめる！
アニスご自身が何を求めているのかを基準に選びましょう。
高タンパク質の宅配筋肉弁当のデメリットと注意点
宅配冷凍筋肉弁当のデメリット
- 高タンパク質のお弁当は値段が高め
- 送料が高い
- 冷凍庫のスペースが必要
やはりボリューム感が大事になるので、お弁当価格は1000円前後するのが普通。送料も地域によって1000～1500円が一般的です。
アニスただし、ダイエティシャンのように送料無料、ウェルネスダイニングのように送料が安いところもあります。
高たんぱく質な筋肉弁当「冷凍宅配弁当」ランキング７
１位「MuscleDeli（マッスルデリ）」
noshと並んで大人気なのが日本で最初のボディメイクフードのお弁当を作ったマッスルデリです。
お値段は張りますが、主食がついてて手間がなく、ボリュームも大きいのが人気の理由です。
- タンパク質30~50g
- 脂質20g以下
- 糖質55g以下
- 50種以上の豊富なメニュー
- 定期購入の縛りなし
- 下記リンクからだと定期初回（おまかせメニュー）が半額
- ２回目以降は好きなメニューが選べるプランに変更可
- LINEで食事相談可能
アニス女性ダイエット用でも、タンパク質は軒並み40g近くありました。
ダブルお肉料理もあったりして、満足感も高いです。
塩気は割とあるほうで、宅配弁当としては濃いほうの味付けです。
フランス人夫定期初回は半額で利用できるし、定期に縛りはなし！
MuscleDeli（マッスルデリ）の値段
定期購入の価格表
（通常定期10%オフ）
| 栄養成分 | ５食セット | 10食セット | 15食セット | |
|---|---|---|---|---|
| 女性ダイエット用 | 350~450KCAL タンパク質30g以上 脂質15g以下 糖質35g以下 | 4,752円 （951円） | 9,288円 （929円） | 13,608円 （907円） |
| 男性ダイエット用 | 450~550KCAL タンパク質35g以上 脂質20g以下 糖質55g以下 | 5,292円 （1058円） | 10,368円 （1037円） | 15,228円 （1015円） |
| 増量用 | 550~750KCAL タンパク質50g以上 脂質25g以下 糖質75g以下 | 6,372円 （1274円） | 12,528円 （1253円） | 18,468円 （1231円） |
| 低糖質ダイエット用 | 350KCAL タンパク質20g以上 糖質15g以下 | 5,022円 （1004円） | 9,828円 （983円） | 14,418円 （961円） |
MuscleDeliの送料
| 5食 | 990円 |
| 10食 | 1,210円 |
| 15食 | 1,210円 |
アニス高タンパク＆低糖質、それから飽きないメニューにこだわる人におすすめです！
この下のリンクから飛んでいただくと、通常購入価格から50%引きになります！
「男性ダイエット用」と「女性ダイエット」のみになりますが、お試しにちょうどいい５食セットが半額になります。２回目以降は解約も自由ですので、気軽に試すことができそうです。
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２位「ウェルネスダイニングのたんぱく質が摂れる脂質調整食」
ウェルネスダイニングといえば、シニア向けのお弁当で有名でしたが、最近登場したのが「タンパク質が摂れる脂質調整食」。
フランス人夫メニューが家庭的で、筋肉弁当っぽくないのが魅力♪
- タンパク質26g以上
- 脂質8g以下
- メニューが豊富で美味しい！
- 野菜が多い
- 送料が安い（初回無料、都度買い770円、定期７食385円、定期14食無料）
- 初回は送料無料でお試し買いができる
アニス筋肉弁当の穴場的なお弁当だと思います！
一番の魅力は豊富なメニューと、送料の安さです。
メニューは50種類
手作り感のあるメニューは長年シニア向け弁当として定評のあるウェルネスダイニングならではの力量ですが、さらにその会社規模を生かした形の送料の安さも嬉しいですね。
フランス人夫定期14食なら送料無料。
アニス味付けは濃い方ではありませんが、塩分控えめでもしっかり美味しいお弁当です！
 | 詳細 |
|---|---|
| おかずのみ | 【7食】6,156円 【14食】11,772円 |
| 食事制限 | 脂質8g以下 タンパク質26g以上 |
| 特徴 | 管理栄養士監修 栄養士に相談できる |
| 購入形態 | 都度買い 定期買い （初回は都度買いのみ） |
| 送料 | 都度770円 定期7食385円 定期14食無料 初回送料無料 |
いきなり定期購入になる会社が多い中、ウェルネスダイニングは初回分については送料無料で「お試し購入」ができます。
フランス人夫まずは試してみたい人には便利だね。
アニス２回目からは定期か都度購入を選べますよ。定期14食なら送料無料です！
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３位「ダイエティシャン」初回1000引き、送料無料！
医療食専門メーカー、メディカルフードサービスが手掛けているお弁当で、自社工場で製造しています。
お値段は一食1000円ほどですが、味のレベルが高く、送料が無料なので、全国どこでも利用しやすいのが大きなメリットです。
アニス丁寧に調理されたお料理が家庭的で美味。
お弁当の種類はSMALLとMEDEIUMの２つ。
| SMALL | エネルギー350～450kcal/タンパク質30g以上/脂質15g以下/糖質35g以下 |
| MEDIUM | エネルギー450～550kcal/タンパク質40～50g/脂質20g以下/糖質45g以下 |
| SMALL | ５食 | 10食 |
| 通常プラン | 5,330円 | 9,680円 |
| 4WEEKS PLAN | 4,830円 | 8,680円 |
| MEDIUM | ５食 | 10食 |
| 通常プラン | 5,830円 | 10,680円 |
| 4WEEKS PLAN | 5,330円 | 9,680円 |
フランス人夫通常プランの中に「１回のみ」というのもあるよ。１度きりの購入もできるのが良いよね。
- タンパク質30g以上
- 低脂質、低糖質
- ご飯付き（もち麦）
- メニュー40種（魚メニューも多い）
- 野菜が多くて美味しい
- 送料はセット価格に含まれている
ただ少し容器が少し大きめなので、冷凍庫が小さい方はサイズをチェックされた方が安心かと思います。
ダイエティシャンの容器サイズ
横21cm×縦17.5cm×高さ 4.3cm
アニス初めての方は1,000円引きになります。
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４位「筋肉食堂DELI」
とにかくボリュームがあって美味しいのは筋肉食堂DELIです。もともと超人気の実店舗があってからのお弁当展開なので、その味はお墨付き。
- タンパク質平均32gのプランと50gのプランがある
- 大容量で食べ応えあり！
- お肉が美味しい！
アニスナッシュと比較するとこのボリューム感です！
フランス人夫牛肉も贅沢に使われてたね。
筋肉食堂DELIのプランと値段
| エブリデイコース １食372kcalでタンパク質32g平均  7食セット：定価8,694円 14食セット：定価17,010円 21食セット：定価24,948円 |
| バルクアップコース 580kcalのたんぱく質50g平均！  7食セット：定価11,529円 14食セット：定価22,680円 21食セット：定価33,453円 |
アニスバルクアップコースはスゴイ迫力！
筋肉食堂DELIの送料をタップして見る
| エリア | 3食 | 4～7食 | 8~14食 | 15~25食 |
|---|---|---|---|---|
| 北海道 | 1,200 | 1,750 | 2,150 | 2,770 |
| 東北 | 900 | 1,090 | 1,530 | 2,190 |
| 関東・信越 北陸・中部 | 860 | 1,030 | 1,420 | 2,040 |
| 関西 | 960 | 1,090 | 1,530 | 2,190 |
| 中国・四国 | 1,100 | 1,270 | 1,670 | 2,280 |
| 九州 | 1,200 | 1,750 | 2,150 | 2,770 |
| 沖縄 | 1,790 | 2,380 | 3,130 | 3,840 |
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５位「ライザップ サポートミール」
- タンパク質18g以上
- 糖質10g前後
- 野菜・キノコ類100g以上
- 単品購入と定期購入がある（定期は３回縛り）
タンパク質は18g以上とそれほど高くないのですが、糖質が10g前後とかなり少なく、ボディメイクに重点を置いたストイックな内容になっています。
フランス人夫低糖質弁当で有名なnoshが糖質30g以下だから、10g前後というのは厳しい基準だね。
また、お料理の幅も広く、家庭的な味付けが楽しめるとあってSNSなどの評判もかなり良いです。
| 単品購入 | 定期購入 | |
|---|---|---|
| １週間セット A～C | 6,180円 1食883円 | 5,871円 1食839円 |
| 2週間セット AB,AC,BC | 12,200円 1食871円 | 11,590円 1食829円 |
送料は全国一律、単品購入800円、定期購入600円。（1万円(税込)の購入で送料無料です）
アニス定期便の方が安いですが、最低３回の注文が必要なのでご注意を。
フランス人夫どれもこれも美味しくまとまってるよね。
アニスバランスもよく、お野菜がたっぷり摂れるのも嬉しいですね！
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６位 冷凍リゾット「PFC Standard」
お弁当ではないのですが、低脂質＆高タンパク＆低カロリーのコンセプトで作られた冷凍リゾットで、富山産の玄米、国産の鶏肉、バーリーマックスという繊維が４倍含まれるという大麦を使っているのが特徴です。
- タンパク質平均24.8g
- 低脂質・低カロリー（228kcal平均）
- 質の高い食材
一見、ほとんどご飯のように見えますが、実は細かくされた鶏ささみや玄米、ブロッコリなどがたくさん入っていて、かなり具沢山にできてます。
アニスリゾット好きな方におすすめです。
フランス人夫湯せんか、レンチンで温めるよ。
＼実際のレビューはこちら！／
【番外編】高タンパクメニューが選べる「nosh」
アニスみんな大好きnoshですが、タンパク質が多いメニューだけ選ぶのもアリ。
低糖質メニューを売りにしているnoshは特に高タンパク質のおかずが揃っているわけではないのですが、お肉料理が多く自分でメニューを選べるので、高たんぱくのものだけを購入することが可能です。
- タンパク質の基準はないが、自分で高たんぱくなメニューを選べる
- 糖質30g以下
- 塩分2.5g以下
- カロリー制限はなく、脂質が多いメニューも
- 週に新メニューが３つ登場
常時50種以上のメニューが揃っていますが、例えば現在ですと20g以上のメニューは16食ありました。
アニス好きなものを選んじゃおう。
フランス人夫唐揚げとかは20g超えるね。
ただし、noshは全般的に油っこいメニューも多いので脂質を抑えたい人には向いていません。
アニス糖質は全品30g以下ですよ～！
 | 詳細 |
|---|---|
| １食分の値段 | 【6食買い】698円 【8食買い】624円 【10食買い】599円 |
| ヘルシー | 糖質30g以下 塩分2.5g以下 |
| 特徴 | 自社のシェフと 管理栄養士が開発 |
| ランク制度 | 続けていると 最大499円まで下がる |
| メニュー数 | 約60種類 新作週３ |
| 購入形態 | 一つずつ選択可 定期買いのみ |
| 送料 | 地域によって異なる |
フランス人夫クーポン3000円分が使えるよ。
ナッシュの送料をタップして見る
| エリア | 4食 | 6食 | 8食 | 10食 | 20食 |
|---|---|---|---|---|---|
| 北海道 | ¥1,925 | ¥2,145 | ¥2,145 | ¥2,145 | ¥2,497 |
| 北東北 | ¥1,243 | ¥1,353 | ¥1,353 | ¥1,353 | ¥1,573 |
| 南東北 | ¥1,133 | ¥1,243 | ¥1,243 | ¥1,243 | ¥1,463 |
| 関東 | ¥968 | ¥1,078 | ¥1,078 | ¥1,078 | ¥1,298 |
| 信越 | ¥990 | ¥1,100 | ¥1,100 | ¥1,100 | ¥1,320 |
| 北陸 | ¥891 | ¥1,001 | ¥1,001 | ¥1,001 | ¥1,221 |
| 中部 | ¥891 | ¥1,001 | ¥1,001 | ¥1,001 | ¥1,221 |
| 関西 | ¥836 | ¥935 | ¥935 | ¥935 | ¥1,155 |
| 中国 | ¥891 | ¥1,001 | ¥1,001 | ¥1,001 | ¥1,210 |
| 四国 | ¥891 | ¥1,001 | ¥1,001 | ¥1,001 | ¥1,210 |
| 九州 | ¥990 | ¥1,100 | ¥1,100 | ¥1,100 | ¥1,320 |
| 沖縄 | ¥1,617 | ¥2,167 | ¥2,167 | ¥2,167 | ¥2,849 |
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高たんぱく質な筋肉弁当「冷凍宅配弁当」まとめ
今回はタンパク質が20g以上の宅配弁当をいろいろご紹介しました。
アニス私みたいな中年世代の女性にとっても、タンパク質は強い味方です！
フランス人夫骨や肌にとっても大事な栄養素だからね。
筋トレ中の方、毎日を元気に過ごしたい方、体型が気になる方‥など、それぞれの目的に合わせたお弁当を見つけて頂ければ嬉しいです。
＼宅配弁当ランキング！／
＼安い宅配弁当ランキング！／
