夜遅く帰ってくるサラリーマンだとご飯を炊くのも面倒なんだ。
ご飯が付いてる冷凍弁当ってないの?
というご質問にお答えします。
はい、あります!2パターンに分けられるでしょうか。
2つのタイプ
- 普通のお弁当のような一体型
- ご飯セットを付けるオプション型
ご飯とセットになっている場合は、雑穀米や玄米などで栄養価を強化しているものが多く、繊維やタンパク質などが摂れるメリットも。
腸活を意識してるよね。
自宅で用意するより少し割高になってしまうのと、冷凍庫を圧迫してしまうというデメリットもありますが、これをクリアできるならば玄米や雑穀米付きは魅力的。
というわけで、今回はできるだけコスパが良く、好みと目的にあったお弁当を見つけるお手伝いをしていきたいと思います!
また、後半はご飯以外にお弁当のお供になるバゲットやオートミールなどの利用法もご紹介させて頂きます!
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ご飯(玄米・雑穀米)が付いてる冷凍宅配弁当6選
お弁当とセットになっているか、お弁当の中にごはんが入っているタイプのお弁当です。
最近の流行としては雑穀や玄米を混ぜたヘルシーなご飯が多いのですがお値段は高めで1000円前後するのも普通です。
①星付きレストラン経験シェフが作るグルメ弁当「DELIPICKS」
こちらは星付きレストランで経験を積んだシェフが作っているとあって、味のクオリティ、栄養価ともに高いです。SNSでは「ナッシュ」や「三ツ星ファーム」に並ぶ人気で、ちょっとリッチな在宅ワーカーの方が多く利用していました。
雑穀米を付けることができ、半分をブロッコリーにすることも可能。
パッケージが薄く作ってあるので冷凍庫にも保管しやすいのが特徴です。
ご飯なし通常価格
セット価格 | 1食あたり | |
---|---|---|
6食 | 5,119円 | 853円 |
8食 | 6,471円 | 809円 |
10食 | 7,873円 | 787円 |
自分の好みを始めに登録すると、おすすめメニューを選んでくれますが、自分で入れ替えも可能です。
美味しくてお野菜も1食分が摂れるとあり(ご飯を半分ブロッコリにした場合)リモートワーカーに非常に人気です。
三ツ星グルメを楽しみたい方に。
赤ワイン煮とか、なかなか大人の味だよ。
定期初回は最大2300円引きで購入できます。
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②本格ボディメイク派に人気の「マッスルデリ」、初回半額!
noshと並んで大人気なのが日本で最初のボディメイクフードのお弁当を作ったマッスルデリです。
お値段は張りますが、主食がついてて手間がなく、ボリュームも大きいのが人気の理由です。
- タンパク質30~50g
- 脂質20g以下
- 糖質55g以下
- 50種以上の豊富なメニュー
- 定期購入の縛りなし
- 下記リンクからだと定期初回(おまかせメニュー)が半額
- 2回目以降は好きなメニューが選べるプランに変更可
女性ダイエット用でも、タンパク質は軒並み40g近くありました。
ダブルお肉料理もあったりして、満足感も高いです。
塩気は割とあるほうで、宅配弁当としては濃いほうの味付けです。
定期初回は半額で利用できるし、定期に縛りはなし!
MuscleDeli(マッスルデリ)の値段
定期購入の価格表
(通常定期10%オフ)
栄養成分 | 5食セット | 10食セット | 15食セット | |
---|---|---|---|---|
女性ダイエット用 | 350~450KCAL タンパク質30g以上 脂質15g以下 糖質35g以下 | 4,752円 (951円) | 9,288円 (929円) | 13,608円 (907円) |
男性ダイエット用 | 450~550KCAL タンパク質35g以上 脂質20g以下 糖質55g以下 | 5,292円 (1058円) | 10,368円 (1037円) | 15,228円 (1015円) |
増量用 | 550~750KCAL タンパク質50g以上 脂質25g以下 糖質75g以下 | 6,372円 (1274円) | 12,528円 (1253円) | 18,468円 (1231円) |
低糖質ダイエット用 | 350KCAL タンパク質20g以上 糖質15g以下 | 5,022円 (1004円) | 9,828円 (983円) | 14,418円 (961円) |
MuscleDeliの送料
5食 | 990円 |
10食 | 1,210円 |
15食 | 1,210円 |
高タンパク&低糖質、それから飽きないメニューにこだわる人におすすめです!
この下のリンクから飛んでいただくと、通常購入価格から50%引きになります!
「男性ダイエット用」と「女性ダイエット」のみになりますが、お試しにちょうどいい5食セットが半額になります。2回目以降は解約も自由ですので、気軽に試すことができそうです。
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③「ウェルネスダイニングのタンパク質が摂れる脂質調整食」
調整食で有名なウェルネスダイニングが2022年に発売を始めた新しいお弁当。
タンパク質が30g摂れるのに脂質は10g以下というこだわりのお弁当で十六穀米がついてます。
丁寧な味付けの献立もユニークで、胸肉の多いタンパク質強化のお弁当とは一線を画しているのが特徴的。
一つ一つのお料理がかなり美味しかったです!
評判のよいウェルネスダイニングだからね。野菜が多いのも安心感あるよ。
詳細 | |
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セットの値段 (十六穀ごはん付き) | 【7食】6,966円 【14食】13,392円 |
おかずのみ | 【7食】5,940円 【14食】11,340円 |
食事制限 | 脂質10g以下 タンパク質30g以上* |
特徴 | 管理栄養士監修 栄養士に相談できる |
購入形態 | 都度買い 定期買い (初回は都度買いのみ) |
送料 | 都度770円 定期385円 初回送料無料 |
初回注文は送料無料で、1回のお試し注文ができます。
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このほか、高タンパク質弁当では、ダイエティシャンとライザップに
④栄養満点!丁寧に作られた「ママの休食」
こちらは基本的には妊娠中や産後のママ向けに作られたお弁当なのですが、ボリューミーで美味しいので普通に男性にもおすすめできるお弁当です。
こちらも食材にこだわり、やはり値段は少し張りますが、それでも定期便で購入すれば一つ900円ほど。
詳細 | |
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基本セット | プレママ向け 4,8,12食 育児ママ向け 4,8,12食 |
1食分の値段 | 990円~ |
ヘルシー面 | 塩分量2.5g未満 プレママ、ママ向けの栄養バランス |
特徴 | LINEで管理栄養士に相談できる |
購入形態 | 通常購入 都度購入 |
送料 | 858円~ 地域によって異なる |
家庭料理のような丁寧なお惣菜は栄養価も高く、安心食材となれば長く利用したい方にも心強いですね。
\忙しいママに栄養満点!/
計画的に休憩しよう
⑤「Grino Bento」野菜だけで作った自然由来の玄米弁当
こちらは信州産ミルキークイーンというこだわりの玄米を使用し、100%野菜素材だけで作られたお弁当です。
もちろん添加物は可能な限り使わず、すべて手作りという徹底ぶり。
1日に必要な食物繊維の半分以上が摂れるのも嬉しいポイント!
1つ1つが上品な味付けですっごく美味しかった!
初回の4食セットは送料無料で格安に購入できるので、興味のある方には試しやすくなってます!
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オプションでご飯を付けられる宅配冷凍弁当3選
お弁当のセットとは別にご飯のセットをオプションで付ける形です。大手企業が用意しているケースが多く、コスパ良くご飯がつけられますが、白米のことが多いです。
①一番のおすすめは「食宅便」
お弁当1つ560円で購入できる食宅便は超大手、日清医療食品が提供する冷凍弁当として中高年に大人気。
詳細 | |
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1食分の値段 | 596円 |
カロリー | 1食250kcal基準 |
特徴 | 栄養管理士監修 ケア食が豊富 |
購入形態 | 都度買い 定期買い |
定期便特典 | 送料半額 ポイント2倍(2%) |
送料 | 都度便 780円 定期便 390円 |
こちらの食宅便の場合ですと、ご飯はサイドメニューとして7食セットに追加できます。各セットの購入時にオプションとして表示されるので分かりやすいですね。
100gと150gはどちらも7食分で+1,000円くらい。
食宅便は味がしっかり濃くて美味しいし、カロリー250kcalが基準。メインが2つあってご飯が進むの特徴です。
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優しい味付けが美味しい!
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②普通のお弁当がよいなら「ワタミ」
大人から子供まで人気があるワタミは万人ウケNO1の定番弁当が強みです。
値段的にはお手頃で、おかず3つの三菜と5つの五菜と2つのサイズを選べるので家族利用もしやすいですね。7食セットと10食セットとありますが、7食セットの方にだけご飯をセットにできます。
ただし10食セットの方が割安なので、できたらこちらで購入したいとこなんです。。
バラでも売ってるので、それで買っちゃってもいいね。
詳細 | |
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1食分の値段 | 三菜465円~546円 五菜564円~690円 |
お試し割 | 三菜390円 五菜488円 |
カロリー | おかず3つの三菜 (250kcal) おかず5つの五菜 (350kcal) |
セット数 | 7食と10食 |
定期便特典 | 5%オフ |
購入形態 | 都度買い 定期買い お試しセット |
送料 | 800円 【北海道】1,100円 【沖縄】2,200円 |
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これぞ大手の安心感!
③ニチレイの気くばり御膳
ニチレイの気くばり御膳も中高年に人気のお弁当ですが、食宅便やワタミよりも味が薄く、塩分抑え目なのが大きな特徴。
そして少し割高ですね。ただし5000円以上だと送料無料なのでセットで購入すれば大体無料になります。
ご飯も若干割高でしょうか。
1つ200円で、5食セットが1,000円くらいです。
またご飯とセットになっているお弁当セットもありますので、チェックしてみてください。
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レトルト玄米を購入するならYUWAERUの「寝かし玄米」
腸活に最高と話題になっているのがYUWAERUの「寝かし玄米」。
常温で保存できるレトルトパックになっているので手軽に長期保存、大量保存ができます。
量も180gとしっかりしていて、満足度も高め。腸活におすすめなふっくら玄米で、美味しく玄米生活に取り組みたい方にピッタリの商品です。
少し高めですが、本格的な寝かし玄米が続けられますよ。
オンラインショップでは、玄米に合うカレーセットもあって、これだけでヘルシーランチが完成するよ。
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ナッシュや三ツ星ファームにはご飯付きはない・・
冷凍弁当といえばナッシュですが、ご飯は基本的についていません。お弁当のメニュー的にご飯が入っているものもありますが、レジラ米という加工米が使われていることが多いので、少し味が違います。
でもナッシュは旨いね~。自分はパンと食べてるよ。
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宅配冷凍弁当を白ご飯以外のものと一緒に!
せっかく低糖にこだわり、冷凍弁当を利用しているのに白いご飯を食べてしまってはもったいない・・という気持ちはありませんか?
白米は美味しいのですが、炊くのも面倒な時は違うもので食べちゃいます。
今回はそんな私が利用している3つの低糖質な主食をご紹介させて頂きます!
「ナッシュ」や「三ツ星ファーム」などの洋食系にはバゲット
フランス人にとっては基本のパン。バターや砂糖が使用されていないので、とってもヘルシー。
近くに本格的なバゲットが買えるパン屋さんがある場合に限ってしまいますが、ナッシュや三ツ星ファームなどの洋食系のお弁当には相性バッチリです!
我が家はこれをパン屋さんで買って大量に冷凍しておきます。
食べる前にトーストすると美味しいよ。
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ご飯がなかった時にはオートミール
オートミールをご飯化して食べているのですが、これが便利で栄養価抜群!
あれ、ご飯ない?!という時にも一瞬で用意できるので一石二鳥なんです。水を入れてレンジで1分半ほどチンすればすぐ食べられます。
私はめんどくさがりなので、このようにお湯を注いで混ぜるだけ。ふやけるまで数分かかるので、その間に冷凍弁当をチンしてます。
オートミールは今流行ってるからね。
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まとめて炊いて、冷凍するなら玄米
玄米を炊くのが少し手間ですが、一気に大量に炊いておき、小分けして冷凍すると後で非常に便利です。
なんとなく白米はわざわざ冷凍する気にならないのですが、玄米はしっかりしてるので電子レンジでチンしても美味しいし、栄養価を考えるとこれくらい手間をかける価値はあるかなぁ・・と。
体にいいですから!
ただ、意外と玄米というのはスーパーに売っていないので(あっても小袋で割高)、我が家は長年アマゾンでこちらの玄米を購入してます。
アマゾンのベストセラーに選ばれてるよ。
1日ほどお水に漬けておくのが面倒ですが、これをするとふっくら美味しい玄米が炊けます。
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ご飯付き冷凍弁当を上手に利用しよう
やはり冷凍弁当はできるだけ小さく届けたいという企業側と、できるだけコンパクトに冷凍庫で保存したいという消費者の要望が合致する形でご飯が付いていない者が多いです。
確かに無洗米などを利用すれば、水を入れて炊飯器のスイッチ押すだけ。
でも、そのひと手間が面倒なんですよね・・。
特に一人暮らしのサラリーマンであれば、夜遅くに帰ってもチンするだけですぐ食べられる・・!というのが冷凍弁当の最大のメリットを多いに活用したいところ。ご飯を仕掛けて・・余ったら保存して・・、などの手間は省きたいですよね。
オプションで付けられるお弁当も意外と多いので、賢く利用していきたいところです。
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