ご飯付きの冷凍宅配弁当ってある??雑穀米、玄米ごはん付など9社をご紹介!

B君

夜遅く帰ってくるサラリーマンだとご飯を炊くのも面倒なんだ。
ご飯が付いてる冷凍弁当ってないの?

というご質問にお答えします。

アニス

はい、あります!2パターンに分けられるでしょうか。

2つのタイプ

  1. 普通のお弁当のような一体型
  2. ご飯セットを付けるオプション型

ご飯とセットになっている場合は、雑穀米や玄米などで栄養価を強化しているものが多く、繊維やタンパク質などが摂れるメリットも

フランス人夫

腸活を意識してるよね。

自宅で用意するより少し割高になってしまうのと、冷凍庫を圧迫してしまうというデメリットもありますが、これをクリアできるならば玄米や雑穀米付きは魅力的。

アニス

というわけで、今回はできるだけコスパが良く好みと目的にあったお弁当を見つけるお手伝いをしていきたいと思います!

また、後半はご飯以外にお弁当のお供になるバゲットやオートミールなどの利用法もご紹介させて頂きます!

\きっと見つかる!私にピッタリなお弁当!/

目次

ご飯(玄米・雑穀米)が付いてる冷凍宅配弁当6選

お弁当とセットになっているか、お弁当の中にごはんが入っているタイプのお弁当です。

最近の流行としては雑穀や玄米を混ぜたヘルシーなご飯が多いのですがお値段は高めで1000円前後するのも普通です。

①星付きレストラン経験シェフが作るグルメ弁当「DELIPICKS」

こちらは星付きレストランで経験を積んだシェフが作っているとあって、味のクオリティ、栄養価ともに高いです。SNSでは「ナッシュ」や「三ツ星ファーム」に並ぶ人気で、ちょっとリッチな在宅ワーカーの方が多く利用していました。

雑穀米を付けることができ、半分をブロッコリーにすることも可能。

パッケージが薄く作ってあるので冷凍庫にも保管しやすいのが特徴です。

ご飯なし通常価格

セット価格1食あたり
6食5,119円853円
8食6,471円809円
10食7,873円787円
税込み価格

自分の好みを始めに登録すると、おすすめメニューを選んでくれますが、自分で入れ替えも可能です。

美味しくてお野菜も1食分が摂れるとあり(ご飯を半分ブロッコリにした場合)リモートワーカーに非常に人気です

アニス

三ツ星グルメを楽しみたい方に。

フランス人夫

赤ワイン煮とか、なかなか大人の味だよ。

糖質30g以下、タンパク質の平均20gです。

アニス

定期初回は最大2300円引きで購入できます。

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②本格ボディメイク派に人気の「マッスルデリ」、初回半額!

noshと並んで大人気なのが日本で最初のボディメイクフードのお弁当を作ったマッスルデリです。

お値段は張りますが、主食がついてて手間がなく、ボリュームも大きいのが人気の理由です。

  • タンパク質30~50g
  • 脂質20g以下
  • 糖質55g以下
  • 50種以上の豊富なメニュー
  • 定期購入の縛りなし
  • 下記リンクからだと定期初回(おまかせメニュー)が半額
  • 2回目以降は好きなメニューが選べるプランに変更可
アニス

女性ダイエット用でも、タンパク質は軒並み40g近くありました。

ダブルお肉料理もあったりして、満足感も高いです。

塩気は割とあるほうで、宅配弁当としては濃いほうの味付けです。

フランス人夫

定期初回は半額で利用できるし、定期に縛りはなし!

MuscleDeli(マッスルデリ)の値段

定期購入の価格表
(通常定期10%オフ)

栄養成分5食セット10食セット15食セット
女性ダイエット用350~450KCAL
タンパク質30g以上
脂質15g以下
糖質35g以下
4,752円
(951円)
9,288円
(929円)
13,608円
(907円)
男性ダイエット用450~550KCAL
タンパク質35g以上
脂質20g以下
糖質55g以下
5,292円
(1058円)
10,368円
(1037円)
15,228円
(1015円)
増量用550~750KCAL
タンパク質50g以上
脂質25g以下
糖質75g以下
6,372円
(1274円)
12,528円
(1253円)
18,468円
(1231円)
低糖質ダイエット用350KCAL
タンパク質20g以上
糖質15g以下
5,022円
(1004円)
9,828円
(983円)
14,418円
(961円)

MuscleDeliの送料

5食990円
10食1,210円
15食1,210円
北海道、沖縄県は2,200円~(税込)
アニス

高タンパク&低糖質、それから飽きないメニューにこだわる人におすすめです!

この下のリンクから飛んでいただくと、通常購入価格から50%引きになります!

「男性ダイエット用」と「女性ダイエット」のみになりますが、お試しにちょうどいい5食セットが半額になります。2回目以降は解約も自由ですので、気軽に試すことができそうです。

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2回目以降も10%OFF

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③ちょこっと食べたい女子に「ニチレイのウーディッシュ」

2種類のご飯が少しずつ付いているのですが、雑穀米などの栄養価の高いご飯になっているのが特徴です。お弁当自体が「20品目以上の食材が取れる」というヘルシー志向になっていて、若い女性に売れてます

詳細
基本セット8食セット
5170~5120円
1食分の値段646~650円
単品購入可
648円
ヘルシー355kcal平均
塩分1.8g
特徴20品目以上
購入形態都度買い
お試しセット
メニュー数36品
送料全国一律800円
5000円以上で無料
アニス

少食で少しずつ色々な味を楽しみたい、カロリーを抑えたいという女性向けですね。

フランス人夫

送料無料だし、それほど高くはないけど量が少ないね。

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もちろん送料無料!

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④高タンパクなら「ウェルネスダイニングのタンパク質が摂れる脂質調整食」

調整食で有名なウェルネスダイニングが2022年に発売を始めた新しいお弁当。

タンパク質が30g摂れるのに脂質は10g以下というこだわりのお弁当で十六穀米がついてます

丁寧な味付けの献立もユニークで、胸肉の多いタンパク質強化のお弁当とは一線を画しているのが特徴的。

アニス

一つ一つのお料理がかなり美味しかったです!

フランス人夫

評判のよいウェルネスダイニングだからね。野菜が多いのも安心感あるよ。

詳細
セットの値段
十六穀ごはん付き
【7食】6,966
【14食】13,392円
おかずのみ【7食】5,940円
【14食】11,340円
食事制限脂質10g以下
タンパク質30g以上*
特徴管理栄養士監修
栄養士に相談できる
購入形態都度買い
定期買い

(初回は都度買いのみ)
送料都度770円
定期385円
初回送料無料
※十六穀ごはん付きの場合の栄養価

初回注文は送料無料で、1回のお試し注文ができます

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まずは送料無料で試してみる!

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このほか、高タンパク質弁当では、ダイエティシャンとライザップに

⑤栄養満点!丁寧に作られた「ママの休食」

こちらは基本的には妊娠中や産後のママ向けに作られたお弁当なのですが、ボリューミーで美味しいので普通に男性にもおすすめできるお弁当です。

こちらも食材にこだわり、やはり値段は少し張りますが、それでも定期便で購入すれば一つ900円ほど。

詳細
基本セットプレママ向け
4,8,12食
育児ママ向け
4,8,12食
1食分の値段990円~
ヘルシー面塩分量2.5g未満
プレママ、ママ向けの栄養バランス
特徴LINEで管理栄養士に相談できる
購入形態通常購入
都度購入
送料858円~
地域によって異なる
アニス

家庭料理のような丁寧なお惣菜は栄養価も高く、安心食材となれば長く利用したい方にも心強いですね。

\忙しいママに栄養満点!/

計画的に休憩しよう

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⑥「Grino Bento」野菜だけで作った自然由来の玄米弁当

こちらは信州産ミルキークイーンというこだわりの玄米を使用し、100%野菜素材だけで作られたお弁当です。

もちろん添加物は可能な限り使わず、すべて手作りという徹底ぶり。

アニス

1日に必要な食物繊維の半分以上が摂れるのも嬉しいポイント!

フランス人夫

1つ1つが上品な味付けですっごく美味しかった!

初回の4食セットは送料無料で格安に購入できるので、興味のある方には試しやすくなってます!

\ヴィーガン食に挑戦!/

美味しい玄米食を体験しよう!

\口コミレビューはこちら!/

オプションでご飯を付けられる宅配冷凍弁当3選

お弁当のセットとは別にご飯のセットをオプションで付ける形です。大手企業が用意しているケースが多く、コスパ良くご飯がつけられますが、白米のことが多いです。

①一番のおすすめは「食宅便」

お弁当1つ560円で購入できる食宅便は超大手、日清医療食品が提供する冷凍弁当として中高年に大人気。

詳細
1食分の値段596円
カロリー1食250kcal基準
特徴栄養管理士監修
ケア食が豊富
購入形態都度買い
定期買い
定期便特典送料半額
ポイント2倍(2%)
送料都度便 780円
定期便 390円

こちらの食宅便の場合ですと、ご飯はサイドメニューとして7食セットに追加できます。各セットの購入時にオプションとして表示されるので分かりやすいですね。

アニス

100gと150gはどちらも7食分で+1,000円くらい。

食宅便は味がしっかり濃くて美味しいし、カロリー250kcalが基準。メインが2つあってご飯が進むの特徴です。

\ 定期便なら送料が安い! /

優しい味付けが美味しい!

\食宅便のレビュー!/

②普通のお弁当がよいなら「ワタミ」

大人から子供まで人気があるワタミは万人ウケNO1の定番弁当が強みです。

値段的にはお手頃で、おかず3つの三菜と5つの五菜と2つのサイズを選べるので家族利用もしやすいですね。7食セットと10食セットとありますが、7食セットの方にだけご飯をセットにできます。

三菜弁当
アニス

ただし10食セットの方が割安なので、できたらこちらで購入したいとこなんです。。

フランス人夫

バラでも売ってるので、それで買っちゃってもいいね。

詳細
1食分の値段三菜465円~546円
五菜564円~690円
お試し割三菜390円
五菜488円
カロリーおかず3つの三菜
(250kcal)
おかず5つの五菜
(350kcal)
セット数7食と10食
定期便特典5%オフ
購入形態都度買い
定期買い
お試しセット
送料800円
【北海道】1,100円
【沖縄】2,200円

\口コミレビューはこちらから!/

\10食セットがお買い得!/

これぞ大手の安心感!

③ニチレイの気くばり御膳

ニチレイの気くばり御膳も中高年に人気のお弁当ですが、食宅便やワタミよりも味が薄く、塩分抑え目なのが大きな特徴。

そして少し割高ですね。ただし5000円以上だと送料無料なのでセットで購入すれば大体無料になります。

ご飯も若干割高でしょうか。

アニス

1つ200円で、5食セットが1,000円くらいです。

またご飯とセットになっているお弁当セットもありますので、チェックしてみてください。

お試しセットがお得! /

5000円以上で送料無料!

\ニチレイの冷凍弁当レビュー!/

\一人暮らしの男性向け!/

レトルト玄米を購入するならYUWAERUの「寝かし玄米」

腸活に最高と話題になっているのがYUWAERUの「寝かし玄米」。

常温で保存できるレトルトパックになっているので手軽に長期保存、大量保存ができます。

量も180gとしっかりしていて、満足度も高め。腸活におすすめなふっくら玄米で、美味しく玄米生活に取り組みたい方にピッタリの商品です。

アニス

少し高めですが、本格的な寝かし玄米が続けられますよ。

フランス人夫

オンラインショップでは、玄米に合うカレーセットもあって、これだけでヘルシーランチが完成するよ。

\寝かせ玄米レビュー!/

\公式の継続コースが最安値!/

特典いろいろ、プレゼント付き♪

\結わえるのレトルトカレー!/

ナッシュや三ツ星ファームにはご飯付きはない・・

冷凍弁当といえばナッシュですが、ご飯は基本的についていません。お弁当のメニュー的にご飯が入っているものもありますが、レジラ米という加工米が使われていることが多いので、少し味が違います。

フランス人夫

でもナッシュは旨いね~。自分はパンと食べてるよ。

今なら合計3000円引き!
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宅配冷凍弁当を白ご飯以外のものと一緒に!

せっかく低糖にこだわり、冷凍弁当を利用しているのに白いご飯を食べてしまってはもったいない・・という気持ちはありませんか?

アニス

白米は美味しいのですが、炊くのも面倒な時は違うもので食べちゃいます。

今回はそんな私が利用している3つの低糖質な主食をご紹介させて頂きます!

「ナッシュ」や「三ツ星ファーム」などの洋食系にはバゲット

ナッシュはバゲットとの相性抜群!

フランス人にとっては基本のパン。バターや砂糖が使用されていないので、とってもヘルシー。

近くに本格的なバゲットが買えるパン屋さんがある場合に限ってしまいますが、ナッシュや三ツ星ファームなどの洋食系のお弁当には相性バッチリです!

アニス

我が家はこれをパン屋さんで買って大量に冷凍しておきます。

フランス人夫

食べる前にトーストすると美味しいよ。

定期初回14食64%オフ2340円引き/

2回目以降もずーっと39%オフ!

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*1食税込み467×14食=6538円に送料990が付きます。(合計7528円)

\美味しい低糖質なら三ツ星ファーム!/

ご飯がなかった時にはオートミール

ナッシュとオートミール

オートミールをご飯化して食べているのですが、これが便利で栄養価抜群!

あれ、ご飯ない?!という時にも一瞬で用意できるので一石二鳥なんです。水を入れてレンジで1分半ほどチンすればすぐ食べられます。

アニス

私はめんどくさがりなので、このようにお湯を注いで混ぜるだけ。ふやけるまで数分かかるので、その間に冷凍弁当をチンしてます。

フランス人夫

オートミールは今流行ってるからね。

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まとめて炊いて、冷凍するなら玄米

薄味の家庭料理が評判いいウェルネスダイニング

玄米を炊くのが少し手間ですが、一気に大量に炊いておき、小分けして冷凍すると後で非常に便利です。

なんとなく白米はわざわざ冷凍する気にならないのですが、玄米はしっかりしてるので電子レンジでチンしても美味しいし、栄養価を考えるとこれくらい手間をかける価値はあるかなぁ・・と。

アニス

体にいいですから!

ただ、意外と玄米というのはスーパーに売っていないので(あっても小袋で割高)、我が家は長年アマゾンでこちらの玄米を購入してます。

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フランス人夫

アマゾンのベストセラーに選ばれてるよ。

1日ほどお水に漬けておくのが面倒ですが、これをするとふっくら美味しい玄米が炊けます。

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ご飯付き冷凍弁当を上手に利用しよう

やはり冷凍弁当はできるだけ小さく届けたいという企業側と、できるだけコンパクトに冷凍庫で保存したいという消費者の要望が合致する形でご飯が付いていない者が多いです。

確かに無洗米などを利用すれば、水を入れて炊飯器のスイッチ押すだけ。

アニス

でも、そのひと手間が面倒なんですよね・・。

特に一人暮らしのサラリーマンであれば、夜遅くに帰ってもチンするだけですぐ食べられる・・!というのが冷凍弁当の最大のメリットを多いに活用したいところ。ご飯を仕掛けて・・余ったら保存して・・、などの手間は省きたいですよね。

オプションで付けられるお弁当も意外と多いので、賢く利用していきたいところです。

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