「専業主婦だけどご飯作りたくない！」ストレスのないご飯作りってある？

専業主婦の方だと、家事は完璧にしなければ、ご飯もちゃんと作らないと…というプレッシャーを余計に感じますよね。

特に、以前は働いていたけど子供さんができ退職し、今は専業主婦…。

でも料理は苦手でやる気が起きない…。

何をしてるわけでもないのに、ぼーっとしてる間に一日があっという間に終わり、日々が過ぎていく…。

という人も多いのではないでしょうか。

少しほかの専業主婦さんたちの声も聴いてみましょう。

ちゃんと作らないとだめだと言う、己からのプレッシャー。

昨日の晩御飯は松屋めしで済ませたのと
今日は給食はパンなので

ご飯炊かないとだし
ちゃんと作らないとだめだと言う
己からのプレッシャー

結婚してたり専業主婦なら
普通のことなんだろうな
本当に凄い
絶対仕事の方が私は楽

自由度が高いほど己を奮い立たせての
せねば！！←の、難易度上がる

— Kさん (@k_san_genki) January 29, 2025

４月からしばらく専業主婦になるから毎日ご飯作らないといけないと思うと絶望なんだけど

３０日がくるから絶望なのに、４月からしばらく専業主婦になるから毎日ご飯作らないといけないと思うと絶望なんだけど

— ユズハ (@yuzuyuzu_pea) March 30, 2024

専業主婦になっちゃった引け目から、ご飯だけは毎日作らないと人として終わるとか思っちゃって、昼夜だけ休みなく作ってたらすっかり壊れた。

専業主婦になっちゃった引け目から、ご飯だけは毎日作らないと人として終わるとか思っちゃって、昼夜だけ休みなく作ってたらすっかり壊れた。(食事のしたく以外も家事も毎日1時間はやってる。)

— COGITO (@urarakamade) July 22, 2024

そこで今回はそんな専業主婦さんたちが罪悪感なしに使える宅食をご紹介しながら、ご飯を効率よく簡単に、ストレスなく作るコツと方法について紹介していきたいと思います！

専業主婦なのにご飯作りたくないというのはなぜ？

まず、なぜごはん作りがストレスなのかを見ていきましょう。

①買い物に行くのがイヤだ。毎日なんてやってられない

買い物に行くのが好きな人なんていませんよね。

しかも重い食材や日用品を運んで家まで持って帰る…。

フランスでは男性の仕事なのですが、日本では女性がやるのが当たり前になってしまってます。

②料理が苦手なので、そもそも献立が思い浮かばない。必要な食材もわからない

料理が苦手な主婦にとって何が問題かって、そもそも献立が思い浮かばないのです！

お母さんが料理上手な人にとっては自然に受け継がれる料理の才能もあるかもしれませんが、母も料理が苦手であまり作らない人だった場合は、ここが完全に抜け落ちてしまうのです。

③ごはん作りが苦痛。キッチンに1時間も立つなんて無理

これも同じく料理が苦手な人にとっては苦痛な作業でしかないわけです。

④後片付けがめんどくさい

これはもう仕方ないことですが、めんどくさいのです…。

⑤食材が使いきれずに残してしまう。残りものでご飯を作る才能がない

料理上手な人ってなぜ冷蔵庫に残ってる食材でさっとお料理を作ってしまえるのですか？

これができない私の場合は、腐っていく野菜を見るたび悲しい気持ちに…。旦那に見つからないようこっそり処分したりしています。

というわけで、料理が苦手でご飯を作りたくない人の気持ちは大体感じでしょうか。

でも、ある宅食サービスを利用することで、こうなるならどうでしょう。

６つの項目のうち、どうしても回避できないのは時短調理の時間15分と、後片付けくらい。

それ以外からはほとんどから解放されます。

しかも、それほど値段も高くない宅食サービスで。

という、その方法とは…。

生協（コープ）のミールキットをうまく使うこと。（もしくはヨシケイ。）

正直、宅食サービスをいろいろ体験してきた私が感じるのはオイシックスなどの高級宅食サービスは高すぎて継続しきれないということ。

その点、昔からある庶民の味方「コープ」ならほとんど自炊と変わらない価格帯で利用できます。

オイシックスのような高級感はあまりありませんが、とりあえずご飯ができればいいですよね？

しかも、買い物行かずに重い荷物も運んでもらえ（配送料200円くらい）、ミールキットを使えば食材を余らせることなく、効率よくご飯ができるし、なによりストレスなくごはん作りが楽になります。

では、どんな風に利用するのかを見ていきましょう。

専業主婦だからご飯作らないと！のストレスから解放される方法

コープ宅配の「ミールキット」を使う

コープデリ（関東周辺エリア）にはオシャレで美味しく、しかもコスパのいいミールキットがたくさんあり、毎週40種類以上から好きなものを選べます。

＼パックに入ったキットになってる！／

コープのミールキットの良い点はなんといっても超時短で簡単なところです。（最短10分！）

食材がすべてカット済みなので、包丁やまな板を使わずにフライパンにバーッと投入して炒めるだけで完成するものが多いのです。

＼こんな凝った料理も炒めるだけ！／

＼季節感のあるお料理も！／

また、主菜だけのミールキットはメインが1品だけですが、副菜付きも用意されてます。

副菜付きは、お惣菜がそのままついてることも多いので、さらに手間がかかるということもありません。

値段は少し高くなりますが、そのぶん量がしっかり摂れます。

料理が苦手な人で絶対できるような4ステップで、10-15分で完成するので、ストレスなくご飯作りが完了します。

コープ宅配ってどんな感じ？

関東周辺を宅配エリアにするコープデリなら、取り扱い商品が6,000品目以上とスーパー並み！

日用品まで扱ってるので、週１の宅配だけで買い物行く頻度がかなり減らせます。

コープデリの基本情報
特徴	スーパー並みの品揃え
配達頻度	ウイークリーコープ 週1 デイリーコープ 週3-5日宅配（配送料無料）
対象エリア	東京・千葉・埼玉・茨城・栃木・群馬・長野・新潟
商品数	6,000品目以上
初期費用	出資金500円～1,000円程度 （退会時に返金）
配送料（手数料）	0〜220円 （地域と購入金額による）
子育て割 （小学校入学まで）	0円～ （地域と購入金額による）
日時指定	不可（置き配対応可）
注文方法	用紙注文、ネット注文、電話、専用アプリ
支払い方法	口座振替のみ
お試しセット	500円、780円、1,980円 ３種類から選べる
WEB入会特典	3,000円分クーポン 始めの４週間は割引商品いろいろ

送料はいくら？

肝心の手数料（配送料）は地域ごと、コープごとに細かく設定が違ううえ、購入金額などでも変わるのですが、だいたい200円前後。小さなお子さんがいる場合は子育て割引が適用されます。

これで、食料品以外にも重い日用品や飲み物まで運んでもらえるのですから助かります。

コープの始め方

さて、コープの始め方ですが、まずはお住まいの地域がどのコープ（生協）になるのかを探してみてください。

全国のコープ一覧表

コープ	都道府県
コープさっぽろ	北海道
コープ東北	青森・岩手・宮城・秋田・山形・福島
コープデリ お試しセット Web加入（3,000円分クーポン） 資料請求	茨城・栃木・群馬・埼玉・千葉・東京・長野・新潟
おうちコープ お試しセット	神奈川・山梨・静岡
コープ北陸 とやま生協	石川・福井・富山
東海コープ	岐阜・愛知・三重
コープきんき お試しセット	大阪・奈良・和歌山・滋賀・京都
コープこうべ	兵庫
コープ中国・四国 おかやまコープ	岡山・鳥取・島根・広島・山口・徳島・香川・愛媛・高知
コープ九州	福岡・佐賀・長崎・熊本・大分・宮崎・鹿児島
コープおきなわ	沖縄

コープ名をタップしてHPに飛ぶと、ほとんどのコープでお試しセットが申し込めたり、資料請求ができるようになっています。

「コープデリ」お試しセットで時短ごはん！

パソコンやスマホを使って簡単に注文ができ、玄関先まで届けてくれるコープデリ。

子育て世代〜高齢者まで利用者は幅広く、品質の高さと安全性にこだわった商品が揃っています。

コープデリには週１度だけ決まった曜日に宅配されるウイークリーコープとお弁当やミールキットを週３回以上利用配達してもらえるディリーコープがあります。

とりあえず気になる人は、お試しセットを頼んでみましょう。

現在は４種類ほど用意されていて、好きなセットを選ぶことができます。

人気の10商品が試せる「人気バラエティセット」や、国産食材で作られた離乳食のセットがワンコインで試せるセットなど。

お試しセットから始めよう！ 東京/千葉/埼玉/茨城/栃木/群馬/新潟/長野
人気バラエティセット▶	離乳食＆ランチセット▶
本格中華セット▶	3/20まで和食セット▶

加入までの流れが気になる人は、こちらもチェック！⇩

＼コープデリを徹底調査！／

「パルシステム」は食材にこだわる人向けの生協

生協の中でもオーガニック食材や添加物を抑えた製品にこだわっているのがパルシステム。

コープデリよりほんの少し割高な商品が多いのですが、それでもオイシックスに比べれば圧倒的に安く、首都圏を中心に170万世帯が利用しています。

＼産直食材が特においしい！／

pal-system	基本情報
特徴	オリジナル商品をはじめ、品質にこだわった食材を週1回お届け。ミールキットや産直品が人気
初期費用	出資金1口1,000円 （退会時に返金）
配送料（手数料）	0〜248円 （地域と購入金額による）
日時指定	不可（置き配対応可）
注文方法	用紙注文、ネット注文、電話
支払い方法	クレジットカード、口座振替
お試しセット	980円 ５種類から選べる
入会特典	3000円分割引 始めの４週間は割引商品いろいろ

ただし、普通のコープより少し高いと言ってもオイシックスのミールキットに比べればかなり割安感があります。感覚的には半分くらいの値段でしょうか。

例えばメインのミールキットの「お料理セット」は約40種類から選べますが、価格的にはこんな感じ。

簡単な1品料理になりますが、２〜３人分で1,000円前後。産直肉や国産野菜を使ってるものも多いので、コープデリより50-100円くらい高めかな・・という印象です。

このガラオライスセットは４〜５人前で1,339円です。

お試しセットを試して、それだけで終わることもできますし、そのあとまだ迷っている場合はパルシステム（関東周辺のコープ）のなら「おためし宅配」という体験もできるようになっています。

実際の流れがどうか、全部知りたい方はこちらからチェックしてみてください。↓

パルシステムでどんな商品が頼めるかを知りたい方はこちらから↓

「ヨシケイ」ならその日の食材がその日に届く！

メニューを事前に選んでおけば、その食材をその日に地域スタッフの方が届けてくれるのがヨシケイです。

コープは週に１度の宅配ですが、ヨシケイは土日以外は週に何度でも届けてくれます。

地元野菜を含む新鮮な食材が当日届き、簡単なレシピを見ながらご飯が作れるので、慣れてしまえばかなりありがたいサービス。

一般的にコスパ派にはヨシケイ、味や有機野菜にこだわるならオイシックスと言われていますが、ヨシケイも素朴でシンプルな味付けながら食材は地元産が多くて良質です。

ということでたくさんの人に利用されてます。

＼ヨシケイのお試しは４つのコースから！／

専業主婦だけどご飯作りたくない！料理は面倒！という人におすすめの方法まとめ

今回は多々ある宅食サービスの中でも比較的リーズナブルで使いやすいコープとヨシケイをご紹介しました。

毎日、永遠に続くごはん作りもきっかけさえあれば、結構ラクに作る方法もあるのです。

また簡単なミールキットも、いろいろ使っていくうちに料理の仕方を少しずつ覚えて行くこともできますし、どこから手をつけていいか分からなかった人にも取っ掛かりができるんです。

料理に興味のない人というのは女であってもいるわけで、それでも毎日毎日用意し続けないといけないというのはかなりストレスに満ちた作業になるものです。

料理そのものをラクにし、少しずつ意識改革していくためにも、ミールキットやお料理セットを上手に使ってみてください。