一人暮らしの男性・女性向け宅配冷凍弁当ランキング７！お試し～サブスクまでおすすめを解説

という一人暮らしの方は多いですよね。

でも、男性に人気のお弁当と女性に人気のお弁当は微妙〜〜に違っていたりします。

そこで今回は、30社ほどの宅配弁当（冷凍・常温）を実際に利用してきた私達が、

このお弁当は一人暮らしの男性にピッタリ！

これは女性向けかな。

と思ったものをそれぞれ７個ずつ選んでランキングしてみました。

宅配冷凍弁当はこんな一人暮らしさんにピッタリ！

日時指定を利用して、週末や平日夜間にまとめて受け取ればあとは安心。

食べたい時にチンしてすぐご飯にできます。

＼おいしいのはどれ？食べたくなる宅配弁当！／

一人暮らしの男性・女性におすすめの冷凍弁当を選ぶポイント・注意点

お弁当によって特徴が違いますので、自分にとってはこれが大事！というのを抑えておきましょう。

シェフ派か大衆の味（コスパ派）か

ここ最近は２極化している冷凍弁当。

どちらが自分向きかを見極めましょう。

冷凍庫にどれだけ入るか

一人暮らしの方の冷蔵庫は当然小さめですので、冷凍庫の収納スペースが少ない事は切実な問題。やはり容器が小さめだと入りやすいです。

また大きいセット数ほど単価が下がり、送料も節約できるので、冷凍庫にマックスでどれだけ入るかを考えておきましょう。

栄養面（高タンパク質・低糖質・カロリーなど）

栄養士監修が基本の宅配弁当ですが、高タンパク、低糖質、低カロリーなど、それぞれの目的にあったお弁当も選べます。

解約までネットで完結するか

サブスクの場合が多いので、縛りなしに解約までHPやアプリでできるのかもチェックしておきましょう。

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一人暮らしの男性におすすめ！冷凍宅配弁当ランキング９！

男性には食べ応えがあり、タンパク質がしっかり採れるお肉料理多めのお弁当を上位に持ってきました。野菜が多くて健康的な献立ももちろん大事です！

男性におすすめランキング！
🥇1位 DELIPICKS 公式店へ	ミシュラン経験シェフ監修の100メニューは味がワンランク上！ 糖質30g以下 タンパク質20g以上 1食分の野菜がとれる！ 787円～853円 （続けると安くなる） 初回10食2300円引き 送料1,089円~ ポイント解説へ
🥈2位 nosh 公式店へ	みんな知ってるナッシュも美味しくてコスパ良し！新作メニュー続々ですべて糖質30g以下。 有料オプションメニューも充実で選択肢が広がった 620～719円 （続けると安くなる） 送料1,023円～ 合計3000円オフ ポイント解説へ
🥉3位 ワタミの宅食 公式店へ	みんなが好きな定番メニューが強い！サイズが選べて子供用にもに最適。10食お試しセットはお買い得！ 465～690円 送料800円 お試しセット390円〜 送料800円 ポイント解説へ
4位 わんまいる 公式店へ	日本各地のブランド食材はとびぬけた美味しさで量も多い！中高年に人気で和食系に強い。 1256円 送料935円~ 初回500円引き 送料935円 ポイント解説へ
5位 脂質調整食 公式店へ	タンパク質26g以上、脂質10g以下の筋肉弁当の穴場的存在。 家庭的な料理が豊富 810円～ 初回お試し購入と定期14食以上は送料無料 ポイント解説へ
6位 MISOVATION 公式店へ	たっぷり野菜と味噌で作る栄養完全食！31種類の栄養素が発酵食品と一緒に摂れる。 950円～ 送料990円 ポイント解説へ
7位 まごころケア食 公式店へ	１食374円という安さ！シニア向けながら若い世代の継続利用者も多い。全体的に柔らか。 送料980円 ポイント解説へ

１位「DELIPICKS」はワンランク上のお弁当！

フランス料理店で食べるような本格料理が自宅で楽しめるのが中村シェフが手掛けるDELIPICKS。

お値段は高めですが、それでも他の宅配弁当に飽きたリモートの方などに利用されてます。

メニューは100種ほどあり和食から中華までいろいろ。

タンパク質が20ｇ摂れるだけあり、お肉や魚が小さなパックにギューギューに詰まっています。

ご飯なし通常価格

セット価格	１食あたり
６食 5,119円	853円
８食 6,471円	809円
10食 7,873円	787円

ご飯に関しては全部ご飯（雑穀米）と、ご飯とブロッコリー半分半分を選んで付けることができます。

また、続けていくと少しずつ安くなるランク制度があり、最大で13％引きに。

また、DLIPICKSで特徴的なのが配送手配の速さ。

日時指定がなければ、通常1～2営業日で発送、その後1～2日で到着になります。（地域によります）

定期初回10食セットなら2,300円引きで始められます！

解約はHPから簡単にでき、縛りなどはありません。（お届け予定日の前週の日曜日の23：59まで受け付け可。）

＼詳しいレビューはこちら！／

＼安いお試しセット＆キャンペーン情報！／

２位　人気のナッシュも進化中！合計3000円クーポン付き

糖質30g以下とは思えない美味しさで、新商品が続々追加されるのもnoshの魅力。

シェフ監修の上品な味つけだけでなく、コッテコテの甘辛唐揚げや、CoCo壱番屋とのコラボカレーなど、男子が喜ぶジャンク感も忘れないところがナッシュの魅力でしょうか。

noshの価格

プラン	通常価格	初回特別価格 1,000円引きｘ3回
６食	4,318円 （719円）	3,318円 （553円）
８食	5,157円 （644円）	4,157円 （519円）
10食	6,206円 （620円）	5,206円 （520円）

続けていると値段が下がるランクシステムもあり、コストを抑えたい一人暮らし派の頼もしい味方です。

「あまりに斬新過ぎるメニューはご愛敬」な部分もありますが、色々な世界の料理や家庭料理を味わってもらいたい。という作り手の気持ちが伝わってきます。

	詳細
１食分の値段	【6食】719円 【8食】644円 【10食】620円
ヘルシー	糖質30g以下 塩分2.5g以下
特徴	自社のシェフと 管理栄養士が開発
ランク制度	続けていると価格が下がる
メニュー数	約100種類 新作メニュー続々
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	地域により異なる

ただナッシュはお弁当価格は安くても送料が高いという声が多いです。ご自宅までいくらかチェックしてみてください。

解約・スキップなどHPやアプリから簡単にできます。

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３位「ワタミの宅食ダイレクト」お試し割390円～！

ワタミの宅食ダイレクトは特定の年齢層を定めず、子供からお年寄りまでみんなが美味しいと思える定番メニューが売りになってます。

２サイズあるので安く抑えたい人には三菜がおすすめです。

	詳細
１食分の値段	三菜465円～546円 五菜564円～690円
お試し割	三菜390円 五菜488円
継続割 （定期３回分）	合計2400円オフ （最低３回利用）
カロリー	おかず3つの三菜 （250kcal） おかず5つの五菜 （350kcal）
セット数	７、10、14、20食
定期便特典	メニューを選ぶと3％オフ おまかせは5%オフ
購入形態	通常購入 定期購入 お試し割 継続割
送料	800円 【北海道】1,100円 【沖縄】2,200円

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４位「わんまいる」国産食材100%が美味しい！初回500円引き

お弁当タイプ（トレータイプ）もあるのですが、せっかくわんまいるを利用するなら湯せん（＆流水解凍）のミールキットタイプをお勧めしたいです。

堀田社長が日本各地を歩いて集めた国産のブランド食材が、一つ一つ驚くほどの美味しさ。

最近の値上げでかなり高くなりましたが、国産食材100％という貴重な冷凍おかずです。

わんまいる	詳細
パウチ型5食 美食弁当5食	6,280円（１食1,256円） 6,280円（１食1,256円）
構成	１食３品 （主菜、副菜x２）
準備方法 所要時間	湯煎、流水解凍 5~10分以内
特徴	国産素材 各産地のブランド食材
メニュー数	約60種類
購入形態	定期購入 初回500円引き
送料	935円*

お弁当タイプも値段は同じ。

定期コースのみの販売ですが、初回は500円引きの５食5,780円になります。

＼わんまいるの詳細レビューはこちら！／

５位「ウェルネスダイニングの脂質調整食」高タンパクなお弁当！

ウェルネスダイニングといえばシニア向けのお弁当で有名ですが、若い人向けの「脂質調整食」も評判がいいです。

一番の魅力は豊富なメニューと、送料の安さです。

手作り感のあるメニューは長年シニア向け弁当として定評のあるウェルネスダイニングならではの力量ですが、さらにその会社規模を生かした形の送料の安さも嬉しいですね。

	詳細
おかずのみ	【7食】6,156円 【14食】11,772円
食事制限	脂質8g以下 タンパク質26g以上
特徴	管理栄養士監修 栄養士に相談できる 全50メニュー
購入形態	都度買い 定期買い （初回は都度買いのみ）
送料	都度770円 定期7食385円 定期14食無料 初回送料無料

いきなり定期購入になる会社が多い中、ウェルネスダイニングは初回分については送料無料で「お試し購入」ができます。

糖質制限7日目朝

ウェルネスダイニングの「たんぱく質が摂れる脂質調整食」ポークソテーオニオンソース、もずく酢、ミニトマト、豆乳ぐると＋MCTオイル

ウェルネス〜は３つ目のクール宅配。ポテトは1口だけに

調整なしだと炭水化物30.8g、たんぱく質26.4g、脂質7.1g

美味しくて脂質制限中なら最高 pic.twitter.com/gzCX6gON30

— さくら (@Run0339) August 14, 2023

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＼高タンパクなお弁当なら！／

６位「MISOVATION」味噌とたっぷり野菜で作る完全食

冷凍パックに詰められた食材に水や牛乳を加えてチンするだけで具沢山の味噌汁ができるのが最近注目のMISOVATION。

1食に必要な31種類の栄養素をバランスよく摂取できる栄養完全食になっています。

毎月、日本各地の味噌蔵から取り寄せたお味噌で丁寧に作られているので、発酵食品が手軽に摂れるのもありがたいですね。

1ヶ月のサブスク価格

定期４食	定期８食	定期12食
3,974円 （１食994円）	7,774円 （１食972円）	11,404円 （１食950円）

縮小してく日本の伝統食品、味噌を新しいサブスクという形で救おうとするMISOVATIONの取り組みには各界から大きな期待が寄せられています。

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７位「まごころケア食」シニア向けだけど１食374円～と激安！

シルバーライフが運営する「まごころケア食」は安さが業界トップレベルのヘルシー弁当ということでシニア層の利用者に人気のお弁当です。

SNSでも安くて美味しいと評判はまずます。デメリットとしては量が若干少ないのと柔らかめのおかずが多いところでしょうか。

	詳細
１食分の値段	定期なら374円～ 通常だと468円〜
カロリー 特徴	栄養士監修 ほぼ全品300kcal以下 ケア食各種
セット数	７、10、14、21食
定期便特典	20%割引 冷凍庫レンタルすれば 初回14食セット 2660円
購入形態	都度買い 定期買い
送料	980円 (沖縄県/離島は1,480円)

まごころケア食はセットの単品購入（都度買い）もできるのですが、定期便（お得便）だと20%引きで１食374円～！

頻度も選べて、いつでも解約できます。（ペナルティなし）

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＼安いお弁当なら！／

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一人暮らしの女性におすすめ！冷凍宅配弁当ランキング７！

女性には、野菜が豊富でカロリーコントロールがしやすいお弁当を上位に選びました。

女性向けおすすめランキング！
🥇1位 DELIPICKS 公式店へ	ミシュラン経験シェフ監修の100メニューは味がワンランク上！ 糖質30g以下 タンパク質20g以上 1食分の野菜がとれる！ 787円～853円 （続けると安くなる） 初回10食2300円引き 送料1,089円~ ポイント解説へ
🥈2位 GREEN SPOON 公式店へ	野菜たっぷりのメニューで女性に人気！独自のクオリティ品質で安心感がある。主菜、スープ、サラダなど４種類 811円～1053円 送料990円~ 初回最大32％オフ +送料無料 ポイント解説へ
🥉3位 nosh 公式店へ	みんな知ってるナッシュも美味しくてコスパ良し！新作メニュー続々ですべて糖質30g以下。 有料オプションメニューも充実で選択肢が広がった 620～719円 （続けると安くなる） 送料1,023円～ 合計3000円オフ ポイント解説へ
4位 三ツ星ファーム 公式店へ	ほくほく野菜がおいしい低糖質なお弁当。 女性を意識したトレンド感のあるメニューでカロリーも350kcal以下。 ポイント解説へ
5位 MISOVATION 公式店へ	たっぷり野菜と味噌で作る栄養完全食！31種類の栄養素が発酵食品と一緒に摂れる。 950円～ 送料990円 ポイント解説へ
6位 食宅便 公式店へ	日清医療食品が手掛ける安心の充実弁当。タンパク質も豊富でボリュームあり。庭的な味が楽しめる。 690円 送料940円~ ポイント解説へ
7位 ニチレイウーディッシュ 公式店へ	小さくてかわいいニチレイのお弁当。 ちょこっといろいろ食べたい人向け。 単品730円 7500円以上で本州・四国は送料無料 ポイント解説へ

１位　「DELIPICKS」はミシュランシェフ監修で本格レストランの味！

家庭的な料理というより、フランス料理店で食べるようなお料理が多く、ソースや味付けが美味しい！と評判なのがDELIPICKSです。

お値段は少し高めですが、常にトレンド感のあるお料理を楽しみたいグルメさんにおすすめ。

ご飯なし通常価格

セット価格	１食あたり
６食 5,119円	853円
８食 6,471円	809円
10食 7,873円	787円

ご飯（雑穀米。半分をブロッコリーに変えてもOK）は１食270円プラスで付けられます。

また、続けていくと少しずつ安くなるランク制度があり、最大で13％引きに。

初回アンケートで好みを登録すると、おすすめメニューを選んでくれますが、そのあと自分で入れ替えも可能です。

メニュー数は100種ほどあり和食から中華、フレンチまでいろいろ。

解約はHPから簡単にでき、縛りなどはありません。（お届け予定日の前週の日曜日の23：59まで受け付け可。）

２位　「GREEN SPOON」は野菜を摂りたい女性に大人気！

冷凍庫に入れやすいパウチ型がおしゃれなGREEN SPOON。

レストラン並みの美味しさとトレンド感のあるメニューがSNSでも話題です。

「メイン」「スープ」「サラダ」などが充実していて、１食分として十分なボリューム。満足感も高いですよ。

メインディッシュはたっぷりのお野菜と15g以上のたんぱく質が摂れ、エスニックから和食、洋食、中華までメニューも充実。

選ぶ楽しさ、簡単ですが作る楽しさがあるのも、女性に人気の理由です。

牛乳などを入れ、モミモミしてからお皿に盛り、チンするだけ！

定期購入の初回は割引価格でお得に買えますが、通常価格はこのようになっています。

料金表

	メインディッシュ	スープ	サラダ	スムージー
単品４食	1,053円	1,015円	999円	940円
単品８食 ３％OFF	1,022円	985円	969円	912円
S BOX 8~11食 13％OFF	916円	883円	869円	818円
M BOX 12~19食 20％OFF	842円	812円	799円	752円
L BOX 20~28食 23％OFF	811円	782円	769円	724円

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３位　「nosh-ナッシュ」コスパ良しで海外料理も楽しめる！

ナッシュはやっぱり量が多くてコスパが良いところが最大のメリット。トレンド感のあるメニューも多く、飽きずに続けられます。

お肉料理や揚げ物なども充実してるので、カロリーが多少高くても大丈夫というお肉好きの女性にはかなりおすすめです。

ナッシュの価格

プラン	通常価格	初回特別価格 1,000円引きｘ3回
６食	4,318円 （719円）	3,318円 （553円）
８食	5,157円 （644円）	4,157円 （519円）
10食	6,206円 （620円）	5,206円 （520円）

	詳細
１食分の値段	【6食】719円 【8食】644円 【10食】620円
ヘルシー	糖質30g以下 塩分2.5g以下
特徴	自社のシェフと 管理栄養士が開発
ランク制度	続けていると価格が下がる
メニュー数	約100種類 新作メニュー続々
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	地域により異なる

ナッシュは地域ごとに送料が細かく決められていますので、ご自宅までいくらかチェックしておきましょう。

マイページから簡単に解約できます。定期をストップしてもアカウントを残しておけばランクが維持されるようになりました！

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＼ 安いお試しセット＆キャンペーン情報！ ／

４位　「三ツ星ファーム」低糖質とは思えない美味しさ！

三ツ星ファーム通常１食あたり

7食	14食	21食
896円	788円	680円

こちらはもともと一人暮らしでヘルシー志向の女性向けに作られたお弁当なので、シェフお墨付きの味クオリティというだけでなく、色味も綺麗で弁当の味気無さを感じません。

カフェのメニューのように洗練された献立は自分で一つずつ選べますので、満足感はかなり高いと思います。

	詳細
1個の値段	【7食】896円 【14食】788円 【21食】680円
ヘルシー	糖質25g以下 タンパク質15g以上 カロリー350kcal以下
特徴	管理栄養士監修 全品抵糖質メニュー
メニュー数	常時80種類以上
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	990円 沖縄・北海道・一部離島地域は2,500円

noshのカロリーが200~500kcalと幅広いのに対して、三ツ星は全食350kcal以下なのが特徴です。しっかり食べながら、カロリーも抑えたい方におススメです。

一度購入するとサブスク（定期購入）が始まりますが、いつでも電話・アプリで解約できます。

アマゾン、楽天でも買える！

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＼冷凍弁当以外の宅食をお探しの一人暮らしさんに！／

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５位「MISOVATION」味噌とたっぷり野菜で作る完全食

冷凍パックに詰められた食材に水や牛乳を加えてチンするだけで具沢山の味噌汁ができるのが最近注目のMISOVATION。

1食に必要な31種類の栄養素をバランスよく摂取できる栄養完全食になっています。

毎月、日本各地の味噌蔵から取り寄せたお味噌で丁寧に作られているので、発酵食品が手軽に摂れるのもありがたいですね。

1ヶ月のサブスク価格

定期４食	定期８食	定期12食
3,974円 （１食994円）	7,774円 （１食972円）	11,404円 （１食950円）

縮小してく日本の伝統食品、味噌を新しいサブスクという形で救おうとするMISOVATIONの取り組みには各界から大きな期待が寄せられています。

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６位「食宅便」日清医療食品が作る安心感！

和食好きな方にオススメしたいのが、大手、日清医療食品が手掛けるお弁当です。

以前はシニア向けに特化していたのですが、リニューアル後は若い人も利用できるようタンパク質が17%アップし、量も増えました。

食宅便の基本情報

	詳細
５食通常/定期 ７食通常/定期	3,450円~ 4,830円~
１食分の値段	690円~
特徴	栄養管理士監修 ケア食が充実 メニュー56種類
お試しセット	なし
購入形態	都度買い 定期買い
定期便特典	送料が安い
送料	定期なら940円 通常だと1,330円

冷凍弁当では老舗の大手なので、メニューはおまかせで選べませんが、安定感のある美味しさには定評があります。

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７位　「ニチレイのウーディッシュ」ちょこっと飯もついてて品目充実！

冷凍弁当の中では珍しくご飯も付いているので、ご飯炊くのが面倒な方にも嬉しいですね。

一瞬「ん？お子様ランチみたいな色合い？」と警戒してしまったのですが、食べて見ると意外なほど大人の味付けで満足感は高かったです。

	詳細
基本セット	8食セット 5170~5120円
１食分の値段	646～650円 単品購入可 648円
ダイエット	355kcal平均 塩分1.8g
特徴	20品目以上
購入形態	都度買い お試しセット
メニュー数	36品
送料	地域と購入金額による 7500円以上で本州・四国は無料

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一人暮らしの男性・女性におすすめしたい冷凍宅配弁当まとめ

というわけで、女性におすすめの宅配食をご紹介しました。

さらに味について、特徴についていろいろ知りたい！という方はこちらの方で我が家が年ほど利用している冷凍弁当について約30社をを徹底比較してますのでご参考にされてください。

また、とりあえずはコスパ優先！とにかく安いお弁当を教えて欲しい！と言う方はこちらをどうぞ。

冷凍弁当を暮らしの中に取り入れると本当に楽チンで便利。

しかも栄養士監修ということで罪悪感もなく、コスパさえ見合えば一人暮らしの方にとっては強い味方になってくれるかと思います。

ぜひご自身の好みと目的にあったお弁当を見つけてください♪