一人暮らしの女性向け冷凍宅配弁当15選！マニアが目的別にランキング！

私たちは５年前から40社以上の宅配弁当を食べレビューしてきましたが、これは女性向けだな…。これはトキメキ女子系だな…。というお弁当がいくつもありました。

そんな女性向け弁当を今回は15社選び、特徴・目的別に分けてランキングしてみました！

女子向け弁当のキーワードは、カロリー制限、野菜、糖質制限ダイエット、たんぱく質、繊維、腸活、トレンド感、海外料理、などなど。

男性向けのランキングとはだいぶ違う結果になったので、気になるお弁当をチェックしてみてくださいね。

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【宅配弁当マニアが選ぶ】一人暮らし女性におすすめの冷凍弁当の部門別ランキング！

美味しさで選ぶ女性向けベスト３！

ダイエット目的で選ぶ女性向けベスト３！（低カロリー、低糖質）

カロリー控えめ！
🥇1位オイシエダイニング ポイント解説	糖質、塩分控えめ！ シェフ監修の本格レストランの味！ ヘルシーカテゴリなら 糖質30g、塩分2.5g以下 1食650円～とお手頃 ポイント解説へ
🥈2位kanau ポイント解説	タンパク質を採りながら、食物繊維が半日分！ タンパク質22.6g以上 食物繊維1/2分 食のそよ風の新商品！ 定期1食687円～ 公式店へ
🥉3位三ツ星ファーム ポイント解説	カロリー、糖質控えめ！ ほくほく野菜がおいしい低糖質なお弁当。 女性を意識したトレンド感のあるメニューで 350kcal以下、糖質25g以下 公式店へ

コスパで選ぶ、女性向けの安い宅配弁当！

安いお弁当！
🥇1位まごころケア食	シニア向けだけど最安値！ 定期の14食セットで１食438円 21食なら434円 送料1,080円 冷凍庫無料レンタルサービス有 公式店へ
🥈2位ワタミの宅食 ポイント解説	お試しセット390円〜 小さめサイズあり 465～690円 送料800円 お試しセットへ
🥉3位ナッシュnosh ポイント解説へ	合計3,000円オフクーポン！ 糖質30g以下 コスパで選ぶなら王道のnosh! 620～719円 続けると最安499円！ 送料1023円～ クーポンが適用になる特別サイトへ

＼安さで選ぶならこちら！／

ご飯付で選ぶ女性向けベスト３！

ご飯付弁当！
🥇1位オイシエダイニング ポイント解説へ	一流シェフが作るお料理は圧倒的な美味しさ！ 740円~980円 スタンダード以上はご飯付 ご飯一体型 ＆ ご飯別パック 公式店へ
🥈2位コープデリ ポイント解説へ	新潟産のお米がもっちもち！ コープの人気冷凍ワンプレート 全６種類！ 518円 お試しセットへ （冷凍食品メイン↑）
🥉3位ママの休食 ポイント解説へ	初回25％オフ！ 食材までこだわったお弁当 ママに必要な栄養素たっぷり！ 990~1306円 ご飯一体型 公式店へ

美味しい野菜が食べたい！繊維、腸活で選ぶベスト３！

美味しい野菜！繊維・腸活！
🥇1位グリーンスプーン ポイント解説へ	初回1食539円！ +送料半額 野菜たっぷりのメニューで女性に人気！主菜、スープ、サラダなど４種類 811円～1053円 送料990円~ 公式店へ
🥈2位kanau ポイント解説	タンパク質を採りながら、食物繊維が半日分！ タンパク質22.6g以上 食物繊維1/2分 食のそよ風の新商品！ 定期1食687円～ 公式店へ
🥉3位ビビッドテーブル ポイント解説	初回30％引き！ 1食559円 （通常1食798円） 産直野菜が驚く美味しさ！ 初回割引特設サイトへ
4位MISOVATION ポイント解説へ	味噌とたっぷり野菜の栄養完全食！ 31種類の栄養素が発酵食品と一緒に摂れる 950円～ 送料990円 公式店へ

高齢者向け！減塩、糖質制限などで選ぶベスト３！

🥇1位ウェルネスダイニング ポイント解説へ	初回お試し購入と定期14,21食は送料無料 塩分2g以下 糖質15g以下 たんぱく質、脂質制限など 704～748円 公式店へ
🥈2位ニチレイのきくばりごぜん ポイント解説へ	1食675円～のおすすめセット 初回特別価格＆送料無料 （通常価格800円～） 塩分2g以下 野菜100g以上 特別価格で買える公式サイトへ
🥉3位食宅便 ポイント解説へ	大手が手掛ける安心感！ 塩分2g以下 糖質10g以下 たんぱく制限など 690~740円 送料定期940円 送料通常1,330円 公式店へ

一人暮らし女性におすすめの冷凍宅配弁当ランキング15！

１位グリーンスプーン
２位デリピックス
３位ビビッドテーブル
４位オイシエダイニング
５位kanau
６位コープデリ
７位ナッシュ
８位三ツ星ファーム
９位ミソベーション
10位ワタミの宅食ダイレクト
11位ママの休食
12位ニチレイきくばりごぜん
13位ウェルネスダイニング
14位まごころケア食
15位食宅便

１位「GREEN SPOON」は野菜を摂りたい女性に人気！

冷凍庫に入れやすいパウチ型がおしゃれなGREEN SPOON。

レストラン並みの美味しさとトレンド感のあるメニューが魅力で、SNSでもその人気ぶりがうかがえます。

食事用としては「メイン」「スープ」「サラダ」「ライス＆パスタ」などが充実していて、１食分として十分なボリューム感。（スムージーだけは飲み物）

メインディッシュはたっぷりのお野菜と15g以上のたんぱく質が摂れ、エスニックから和食、洋食、中華までメニューも充実。

選ぶ楽しさ、簡単ですが作る楽しさがあるのも、女性に人気の理由です。

牛乳などを入れ、モミモミしてからお皿に盛り、チンするだけ！

定期購入の初回は割引価格でお得に買えますが、通常価格はこのようになっています。

定期プランの価格表

	S BOX 8~11食 13％OFF	M BOX 12~19食 20％OFF	L BOX 20~28食 23％OFF
メインディッシュ	916円	842円	811円
ライス＆パスタ	916円	842円	811円
スープ	883円	812円	782円
サラダ	869円	799円	769円
スムージー	818円	752円	724円

ガーリックがきいてて、美味しかった

【俺のご飯】
GREEN SPOON
"特製ウスターソースの野菜たっぷりトンテキ"
ガーリックがきいてて、美味しかった😆#greenspoon#冷凍宅配#野菜たっぷりトンテキ#俺のご飯 pic.twitter.com/ZwnSleOPRD

— はじはじ (@hajihaji1515) March 19, 2025

濃厚クリームシチューと言うよりはクリームスープみたいな🤔でも美味しかった

今日の夕飯はGREEN SPOONのチキンとかぼちゃの濃厚クリームシチューに追いかぼちゃプラス🎃
キウイと無脂肪ヨーグルトも🥝🐮
濃厚クリームシチューと言うよりはクリームスープみたいな🤔でも美味しかった😊

今日は昨日までみたいな疲れが無い😊🙌
やっぱあれは異常な疲れだったな🥺 pic.twitter.com/rMb9ZQxlpa

— いわもと えり🐕いわえり (@iwaeri86) October 1, 2024

＼詳しいレビューはこちら！／

２位【DELIPICKSサブスクリプション】シェフ監修のフレンチグルメ！初回2,300円引き

星付きレストランで働いていた中村シェフが監修するフレンチなDELIPICKSは他の冷凍弁当とは一味違うレベルを維持しています。

これまでは美味しいけど少し高い贅沢弁当でしたが、まとめ買いで最大20％割引、初回購入2,300円オフを利用することで購入しやすくなりました。

＼人気メニューランキング！／

初回アンケートで「好み」を登録すると自動的にメニューを選択しれくれますが、それをほかのメニューと入れ替えすることもできます。

＼気軽に楽しめるモーニングも登場！／

定価と割引価格

お弁当	ご飯	モーニング
定価 950円	定価 313円	定価 626円～
10％オフ 855円	10％オフ 282円	10％オフ 564円～
15％オフ 808円	15％オフ 267円	15％オフ 532円～
20％オフ 760円	20％オフ 251円	20％オフ 501円～

ランク制度もある！

さらにナッシュのようなランク制度もあり、定期購入を続けていると最大で13％まで割引されます。

美味しいソースが決め手のフランスや欧州の洋食メニューが多いですが、和食、中華などバラエティ豊かで飽きることなく続けられます。

定期初回は2300円引き（5,000円以上購入時）になり縛りなしですので、気軽にシェフの味を試すことができますね。

解約、スキップはマイページから簡単にできます。

＼ナッシュと比較して魅力を探る！／

＼良い評判と悪い評判まとめ！／

３位「ビビッドテーブルVividTABLE」産直野菜がおいしい冷凍おかず！初回30％引き！

国内最大級の産直サイト「食べチョク」が手掛けるビビッドテーブルは国産・産直野菜がたっぷり！

素材の味からおいしい宅食冷凍おかずです。

その強みはこだわり農法で作られたお野菜の生産者さんが分かるところ

＼食べチョクだから！／

どれを食べてもクオリティが高く、食材だけでなく味付けも他の宅配食を超えるおいしさ！

お野菜が３種類以上使われているので栄養バランスも良く、冷凍されてたとは思えないほどジューシーです。

＼びっくりするほど野菜がおいしい！／

すべてのメニューで100％国産食材というわけではありませんが、そのぶん通常の宅配冷凍おかずとあまり変わらないお値段で利用しやすいのもポイントです。

定期プランは２つ

定期プランは6食か12食セットかを選べますが、メニューは好きなものを自由に選べます。

＼メニュー数も増加中！／

＼徹底検証レビューはこちら！／

４位 「オイシエダイニング」お手頃価格で一流シェフの味！プレミアムはご飯付でボリュームもあり

産直サイトOisieから登場したのが一流シェフが作るOisie Dining。

私たちはフランス料理に舌が慣れているので、とってもおいしいと感じたお弁当になりました。

味付けのレベルはもちろん、食材の質からワンランク上のクオリティ。

バリュー、スタンダード、プレミアム、スープ、ヘルシーの５つのカテゴリがあるのですが、一番高いプレミアムでも１食980円。

スタンダードだと740円。一番安いバリューだと、１食650円というお手頃価格も魅力です。

さらに、スタンダード以上ならボリューム感も充分。

（バリューは210gほどですが、スタンダードだと約270g。プレミアムになると310g前後に。）

選べる100以上のメニュー！

	値段	ご飯	量
スタンダード	740円	〇	約270g
バリュー	650円	なし	約210g
ヘルシー	650円	なし	約210g
プレミアム	980~1,280円	〇	約300g
スープ	360円 560円	なし	約200g

定期購入のみで、ナッシュやDELIPICKSのような初回特別割引などはないのですが、このクオリティでこれだけ価格が抑えられていたらそれだけで十分お得なお弁当だと思います。

＼実食レビューはこちら！／

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５位「食のそよ風」のkanau 1食687円！

「食のそよ風」のkanauは介護事業を中心にさまざまな事業を行っている（株）SOYOKAZEが手掛ける宅配冷凍弁当の新商品。

もともとシニア向けの宅配弁当の会社さんでしたが、たんぱく質と繊維が強化されたダイエット向け弁当kanauを企画し、前面に押し出す形で現在売り出し中です。

＼メニューにはシニア感まったくなし！／

シニア向け弁当の会社さんの特徴は、すでに大規模な事業を展開してきているので価格や送料が安いという点。

タンパク質がしっかり22.6以上摂れて、食物繊維も10g。

＼PFCバランスに配慮！／

kanauの価格
５食セット	3,823円 （1食765円）
10食セット	6,869円 （1食687円）

＼10食セットのAセット／

筋肉弁当にありがちな鶏肉攻めメニューではなく、バラエティ豊かでお洒落なトレンド料理が入っているのもうれしいですね。

全30種類のメニューで、定期購入を始めた場合は下記のようなルーティンで届きます。
【５食セット】A⇒B⇒C⇒D⇒E⇒F
【10セット】A⇒B⇒C⇒A⇒B⇒C

さらに送料は定期購入だとこのように安くなります。

定期利用の回数と送料
1～６回	780円
７～10回	680円
11~15回	630円
16回以上	580円

ただし、6回前に解約した場合は通常購入の送料分との差額500円が利用回数分請求されます。

【解約方法】
6回未満の場合は、次の到着予定日1週間前までにマイページにログイン後「お問い合わせフォーム」から連絡する。
6回以上の場合は、マイページより定期解約が可能です。

６位「コープデリ」コープの冷凍ワンプレート！

東京を含む関東周辺を宅配エリアとするコープデリ（生協）は375万世帯に利用されている超巨大宅配サービス。

6,000品目を扱う品揃えからお手頃価格までスーパー並みで、配送料200円ほどで届けてもらえます。

どれもご飯付で全6種類、518円！

おかずの量はそれほど多くないものの、新潟産のお米がもっちもちで美味しいのが人気の秘密。

＼詳しくはこちら！／

コープデリの基本情報
特徴	スーパー並みの品揃えと豊富なミールキット ウイークリーコープとデイリーコープがある
対象エリア	東京・千葉・埼玉・茨城・栃木・群馬・長野・新潟
初期費用	出資金500円～1,000円程度 （退会時に返金）
配送料（手数料）	6,000円未満の場合は198円の地域が多い （地域と購入金額による）
日時指定	不可（置き配対応可）
注文方法	用紙注文、ネット注文、電話
支払い方法	口座振替のみ
お試しセット	500円～ ３種類から選べる
入会特典	3000円割引 始めの４週間は割引商品いろいろ

また、コープ宅配の魅力は簡単に作れるミールキットも充実しているところ。

＼最短10分ミールキットは40種類以上！／

ちなみに私たちはこちらに…。

1,980円の「人気バラエティセット」には毎日の時短おかずに便利な冷凍食品がどっさり。

品質にこだわるコープブランドの実力を感じさせる人気商品ばかりでした。

またコープデリは国産原料にこだわった離乳食が充実していることでも有名ですが、「離乳食＆簡単ランチ」のお試しセットなら500円で試せます。

＼実際に試してみたよ！／

＼コープデリを徹底調査！／

＼パルシステムと比較！／

７位「noshナッシュ」お肉女子に！初回合計3,000円オフ

人気弁当のナッシュは常に進化を続けていて、オプションメニューやボリュームメニューが登場し、コスパ派からこだわり派まで、自由な選択肢が広がりました。

そして以前から続くnoshならではのメリットも維持しつづけています。

	詳細
１食分の値段	【6食】719円 【8食】644円 【10食】620円
ヘルシー	糖質30g以下 塩分2.5g以下
特徴	自社のシェフと 管理栄養士が開発
ランク制度	続けていると価格が下がる 最安499円
メニュー数	約100種類 新作メニュー続々
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	地域により異なる

メニュー展開もユニークで、おしゃれでトレンド感のある海外料理から、ジャンク感のあるコッテコテの甘辛料理まで幅広いのが特徴。

＼詳細レビューはこちら！／

８位「三ツ星ファーム」低糖質とは思えない美味しさ！

	詳細
1個の値段	【7食】896円 【14食】788円 【21食】680円
ヘルシー	糖質25g以下 タンパク質15g以上 カロリー350kcal以下
特徴	管理栄養士監修 全品抵糖質メニュー
メニュー数	常時80種類以上
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	990円 沖縄・北海道・一部離島地域は2,500円

濃厚トマトソースとチーズの贅沢ハンバーグ

美味しいのに低糖質な洋食という部分まではnoshナッシュと同じですが、大きな違いはカロリー制限があるところ。

お肉のボリュームもかなり多いのですが、脂身が少なく安心して楽しめます。

三ツ星ファーム通常１食あたり

7食	14食	21食
896円	788円	680円

アマゾン、楽天でも買える！

５位「MISOVATION」味噌とたっぷり野菜で作る完全食

冷凍パックに詰められた食材に水や牛乳を加えてチンするだけで具沢山の味噌汁ができるのが最近注目のMISOVATION。

1食に必要な31種類の栄養素をバランスよく摂取できる栄養完全食になっています。

毎月、日本各地の味噌蔵から取り寄せたお味噌で丁寧に作られているので、発酵食品が手軽に摂れるのもありがたいですね。

1ヶ月のサブスク価格

定期４食	定期８食	定期12食
3,974円 （１食994円）	7,774円 （１食972円）	11,404円 （１食950円）

縮小してく日本の伝統食品、味噌を新しいサブスクという形で救おうとするMISOVATIONの取り組みには各界から大きな期待が寄せられています。

＼ 実際のレビューはこちら！／

10位「ワタミの宅食ダイレクト」定番の美味しさ！お試しセット1食390円～！

	詳細
１食分の値段	三菜465円～546円 五菜564円～690円
お試し割	三菜390円 五菜488円
継続割 （定期３回分）	合計2400円オフ （最低３回利用）
カロリー	おかず3つの三菜 （250kcal） おかず5つの五菜 （350kcal）
セット数	７、10、14、20食
定期便特典	メニューを選ぶと3％オフ おまかせは5%オフ
購入形態	通常購入 定期購入 お試し割 継続割
送料	800円 【北海道】1,100円 【沖縄】2,200円

ワタミは居酒屋で有名ですよね。実は常温の宅配弁当の方で日本一のシェアを誇っています。

もちろん、味の感覚には個人差があるので、実際にお試しいただくのが一番ですね。

大きさが選べる

副菜が２つ少ない「三菜」はカロリー250kcal基準で「五菜」の350kcalよりも100kcal少ない形です。

こちらの「赤魚のみりん焼き」が207kclで小さめサイズ。

これがおかず５品の五菜になると350kcl基準に。

送料800円がついても安いですよね。

＼実際のレビューはこちら！／

11位「ママの休食」食材にこだわり栄養たっぷり！初回25％オフ！

プレママや産後ママ向けに作られたお弁当で、おかずもボリューミーでとっても美味しいママの休食。

栄養強化のための食材や調味料にこだわりがあるためお値段は張りますが、それでも定期の初回購入は25%引きになるので比較的お得にお試しできます。

	詳細
基本セット	プレママ向け 4,8,12食 育児ママ向け 4,8,12食
１食分の値段	990円～
ヘルシー面	塩分量2.5g未満 プレママ、ママ向けの栄養バランス
特徴	LINEで管理栄養士に相談できる
購入形態	通常購入 都度購入
送料	858円～ 地域によって異なる

12位「ニチレイのきくばりごぜん」減塩弁当とは思えない美味しさ！初回割引価格

塩分2g以下とは思えないほど出汁を上手に使っていたのがニチレイのきくばりごぜんです。

実は５年前に初めて食べたには「量ば多いけど、味が薄い。」という印象だったのですが、今回久しぶりに食べてみて各段に美味しくなっているのに本当に驚きました！

美味しさ
量
中高年向きの献立
ケア食の充実度
安さ

＼色あいも美しい丁寧なお料理／

ニチレイダイレクトフーズにある通常のきくばりごぜんの各種セットは種類が多く値段もいろいろ。（季節によってもセット内容が変わる）

一概に1食いくらと言えないのですが、単品で買うと970円くらい。セット商品だとこれが800円代になりますが、今回ご紹介する特別リンクから購入するとさらに安く購入できます。

少しだけ味を試したいという人には4食セットも良いのですが、１～２カ月は飯作りをラクしたい！という人には特別価格で買える（1食675円！）の12食セットが断然おすすめです。

＼詳しいレビューはこちら！／

＼高齢者向けの冷凍弁当ランキング！／

13位「ウェルネスダイニング」シニア向け制限食が充実！初回お試し購入は送料無料

ウェルネスダイニングは塩分抑えめで野菜たっぷり。

ケア食が各種揃っているので、塩分や糖質などの管理を必要とする人には嬉しいお弁当です。

電話すると栄養士が食事相談に乗ってくれるので継続利用する時には安心感がありますね。

	詳細
1個の値段 （栄養バランス気配り宅配食）	【7食】717円 【14食】706円 【21食】684円
食事制限	塩分制限 糖質制限 たんぱく＆塩分調整 カロリー制限
特徴	制限食が充実 管理栄養士監修 栄養士に相談できる
メニュー数	90種類
購入形態	初回お試し購入 都度買い 定期買い
送料	都度880円 定期7食440円 定期14食以上無料 初回送料無料

各種ケア食が充実

価格表
2回目以降も
14，21食定期は送料無料

栄養バランス気配り宅配食 300kcal以下 塩分2.5g以下	7食 5,022円 14食 9,882円 21食 14,364円
塩分制限 300kcal以下 塩分2.0g以下	7食 5,184円 14食 10,206円 21食 14,796円
糖質＆カロリー制限 糖質15g以下 240kcal基準 塩分2.0g以下	7食 5,238円 14食 10,206円 21食 14,796円
たんぱく＆塩分調整 300kcal以上 塩分2.0g以下 たんぱく10g以下 カリウム500mg以下	7食 5,508円 14食 10,854円 21食 15,768円

このほか「やわらか宅配食」という噛む力が弱い方向けのお弁当もあります。

＼詳細レビュー＆評判はこちら！／

＼高齢者用お弁当ラインキング１位！／

14位「食宅便」量とタンパク質がアップしてさらに充実！高齢者向け制限食あり

食宅便は医療・介護施設の食事サービスシェアNO1の日清医療食品が運営している中高年に人気のお弁当。2024年のリニューアルで、タンパク質の量だけでなく、カロリー、食べ応えもアップしました。

	詳細
５食通常/定期 ７食通常/定期	3,450円~ 4,830円~
１食分の値段	690円~
特徴	栄養管理士監修 ケア食が充実 メニュー56種類
お試しセット	なし
購入形態	都度買い 定期買い
定期便特典	送料が安い
送料	定期なら940円 通常だと1,330円

若者向けのメニューも加わり、和食が多かった以前よりも対象年齢の幅が広がった印象です。

＼レビューはこちら！／

＼ナッシュと食宅便を比較！／

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15位「まごころケア食」高齢者向けで１食434円～と安い！

まごころケア食はシニア向けのお弁当ですが、懐かしい手作り感のある味付けで若い人にも利用者が多く、美味しいと評判です。

	詳細
１食分の値段	おかず４つ 定期434円～ 通常701円〜 ご飯+おかず３つ 定期488円～ 通常768円〜
カロリー 特徴	栄養士監修 ほぼ全品300kcal以下 ケア食各種
セット数	７、10、14、21食
定期便特典	20%割引 冷凍庫レンタルすれば 初回14食セット 2660円
購入形態	都度買い 定期買い
送料	1,080円 (沖縄県/離島は1,580円)

全体的にふっくら柔らかい食感で食べやすいですね。お野菜や豆が多めで、お肉の量は少な目です。

おかず４種

セット数	単品購入	定期購入
7食セット １食あたり	5,187円 （741円）	3,262円 （466円）
10食セット １食あたり	7,260円 （726円）	4,540円 （454円）
14食セット １食あたり 冷凍庫レンタル （条件付き）	9,884円 （706円） – –	6,132円 （438円） 2,660円 （190円）
21食セット １食あたり	14,721円 （701円）	9,114円 （434円）

ご飯+おかず３種

セット数	単品購入	定期購入
7食セット １食あたり	5,901円 （843円）	3,836円 （548円）
10食セット １食あたり	8,170円 （817円）	5,280円 （528円）
14食セット １食あたり 冷凍庫レンタル （条件付き）	11,088円 （792円） – –	7,112円 （508円） 3,920円 （280円）
21食セット １食あたり	16,128円 （768円）	10,248円 （488円）

定期便でもいつでも解約OK

頻度も週１回，２週に１回、３週に１回、４週に１回の中から選べて、いつでも解約可。（ペナルティなし）

＼実際のレビューはこちら！／

【宅配弁当マニアが選ぶ】一人暮らし女性におすすめの冷凍弁当13選！まとめ

今回は女性向けの宅配弁当を15ブランド選んでみました。

最近はシェフ監修でトレンド感のある料理、レストラン並みのクオリティを自宅で楽しめるものも増えていますが、同時にヘルシーでカロリーを上手に抑えてあったり、繊維がたっぷり摂れたり、糖質が制限されていたりするものも選べます。

このほかにも、冷凍宅配弁当に関してはいろんなランキングをしてみているので、気になるものがあったらチェックしてみてくださいね。