減塩食おすすめランキング９！コープ宅配などの人気弁当・おかずサービス！

厚生労働省が推奨する塩分摂取量は以下の通り。

成人1人1日当たり男性7.5g未満、女性では6.5g未満

厚生労働省　e-ヘルスネット

今回は、人気の減塩宅配弁当やおかずサービスを9社選び、おすすめ順にランキングしてみました。

一日中体を動かす若い方と、あまり動かさないご高齢の方では、必要な塩分量も多少違ってくるかと思いますので、ご自身にあったお弁当やおかずサービスを選んでいただけたらと思います。

実際に食べてみて感じたおいしさや食べ応えなども参考にしていただけると嬉しいです！

＼おいしいのはどれ？食べたくなる宅配弁当！／

コープ（生協）の宅配弁当に減塩食はある？

コープは日本全国どこにでもある宅配サービスですが、地域によって管轄の組織と名称が分かれており、日替わりの宅配弁当サービスがあるコープとないコープがあります。

全国のコープ一覧表
全部ではありませんが、ご参考まで…。

コープ お試しセット 入会特典	エリア（一部地域を除く）
コープさっぽろ	北海道
コープ東北	青森、秋田、岩手、宮城、福島、山形
コープデリ	茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、長野、新潟
パルシステム	東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、長野、静岡、新潟
おうちコープ	神奈川、静岡、山梨
とやま生協	富山
コープいしかわ	石川
県民生協	福井
アイチョイス	愛知、岐阜、静岡、三重
コープきんき	大阪、京都、滋賀、奈良、和歌山
グリーンコープ	福島、滋賀、大阪、兵庫、鳥取、福岡、山口、島根、岡山、広島、佐賀、長崎、熊本、大分、宮崎、熊本
コープ自然派	大阪、和歌山、兵庫、京都、滋賀、奈良、香川、徳島、愛媛、高知
コープ九州	福岡、佐賀、長崎、熊本、大分、宮崎、鹿児島
コープおきなわ	沖縄

コープデリ（デイリーコープ）には宅配弁当サービスと減塩食がある！

コープデリ（デイリーコープ）の舞菜弁当は栄養士監修でどれもボリュームがあり、お野菜たっぷり！

栄養バランスのよいお弁当を週３回から利用でき、作りたての冷蔵弁当を玄関先まで配達してもらえます。

選べるお弁当は4種類ですが、一番塩分が低いもので3g以下の舞菜弁当。そのほかは4ｇ以下となっています。

舞菜弁当の価格表

弁当の種類	税込み価格
舞菜弁当	615円 塩分3g以下 500kcal
舞菜おかず	669円 塩分4g以下 400kcal
舞菜しっかりおかず	718円 塩分4g以下 450kcal
舞菜御膳コース	799円 塩分4g以下 500kcal

一番少ないお弁当で塩分相当量3g。

これだと少し多いかな…という方には、「エネルギー塩分調整食」という日替わり弁当も別に用意されています。

こちらですと塩分相当量が2g以下でカロリーが250kcal基準に調整された日替わり弁当が届きます。

コープ以外の減塩宅配弁当・おかずサービスランキング！

ブランド名か画像タップで 解説に飛びます	塩分量 特徴・特典
🥇1位 ベネッセのおうちごはん 730円～ お店へ	塩分制限食なら 1.7g以下 600～800円
🥈2位 ウェルネスダイニング 735円～ お店へ	減塩制限セットなら 2g以下 初回お試し購入は 送料無料
🥉3位 食宅便 740円 お店へ	減塩＆カロリーケアなら 2g以下 大手の日清医療食品
4位 まごころケア食 374円～ お店へ	塩分制限食なら 2g以下 一番安い！
5位 ニチレイ気くばり御膳 756円～ お店へ	2g以下 特別価格の お試しセット
6位 ヨシケイのシンプルミール 397円 お店へ	サイズ小さめ 2g以下 初回購入半額
7位 Oisie Dining 650円〜 お店へ	ヘルシーカテゴリーなら 2.5g以下 シェフの味
8位 nosh 620円～ お店へ	2.5g以下 肉料理多め 定期初回～３回目まで 合計3000円オフ
9位 GREEN SPOON 811円～ お店へ	40食中39食が2.5g以下 定期初回 最大32%off

中年～高齢者に人気のお弁当は「制限食」と言われる、特定の成分を制限したセットが用意されていることが多いです。

１位　ベネッセのおうちごはん　冷凍

ベネッセといえば通信教育の会社ですが、お弁当事業（冷蔵と冷凍）も手掛けています。

「おうちごはん」のお弁当は一つ一つのお料理が丁寧に作られている印象で、べしゃっとしがちな冷凍弁当とは思えない彩りと食感が新鮮です。

普通食の「バランス栄養食」のセットは塩分2.7ｇ以下ですが、「塩分制限食」は1.7ｇ以下に調整されています。

美味しさ
量
中高年向きの献立
ケア食の充実度
安さ

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２位「ウェルネスダイニング」は栄養相談が無料！

ウェルネスダイニングの「たんぱく＆塩分調整セット」は塩分2ｇ以下。適度に塩分を抑えてくれてるのを感じる高齢者向けのお弁当です。

電話すると栄養士の方が無料で食事相談に乗ってくれるので、ケア食を必要とする方にとっては安心感がありますね。

ウェルネスダイニングは初回購入はお試しということで送料無料。一度試してみたい方には嬉しいですね。

主菜は比較的しっかり味付けがされていますが、お野菜中心の副菜はかなり薄味に仕上がっています。

	詳細
1個の値段 （たんぱく＆ 塩分調整）	【7食】764円 【14食】756円 【21食】735円
食事制限	塩分2g以下
特徴	栄養士に無料相談可
メニュー数	91種類
購入形態	都度買い 定期買い
送料	都度770円 定期7食385円 定期14食以上無料 初回送料無料

また、２回目の購入時は都度購入か定期購入かを選べますが14食以上を定期購入する場合は送料無料になります。

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３位「食宅便」は日清医療食品ならではの安心感

手掛けているのが管理栄養士が9000人いる日清医療食品。介護施設や病院への宅配食シェアNO1ですので、安心感はぴか一です。

食宅便の基本情報

	詳細
５食通常/定期 ７食通常/定期	3,450円~ 4,830円~
１食分の値段	690円~
特徴	栄養管理士監修 ケア食が充実 メニュー56種類
お試しセット	なし
購入形態	都度買い 定期買い
定期便特典	送料が安い
送料	定期なら940円 通常だと1,330円

食宅便の冷凍宅配弁当、1日目。
プルコギのやつ。
外食やらコンビニ弁当やらで好き勝手に食べてたおっさんからすると量は少なめ、味薄めに「感じる」けど、品目数としては満足。
今まで食いすぎてたのも、あれこれ食べたいって買った物のパッケージ量がそれぞれ多かったから。
これで丁度いいはず。 pic.twitter.com/3QsHiXDfta

— MIST (@measting) September 7, 2020

最近のリニューアルでタンパク質の量も増え、ボリュームもアップしました。

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４位「まごころケア食」は定期なら１食374円～！

香辛料や出汁を工夫することで美味しさが引き立つようなレシピを工夫しているまごころケア食の塩分制限食は塩分2g以下で、なんといっても安さが魅力です。

まごころケア食はシルバーライフが運営する宅配冷凍弁当ですが、高齢者向けの宅配弁当や給食事業を幅広く手掛ける上場企業。

「まごころ弁当」、「配食のふれ愛」、「宅食ライフ」も同じ会社さんで、群馬には巨大な自社工場もあり、大量仕入れが可能なのです。

送料は980円。定期は20％引き

セット数	単品購入	定期購入
7食セット １食あたり	3,556円 （508円）	2,845円 （406円）
10食セット １食あたり	4,930円 （493円）	3,944円 （394円）
14食セット １食あたり	6,622円 （473円）	5,298円 （378円）
21食セット １食あたり	9,828円 （468円）	7,862円 （374円）

	詳細
１食分の値段	定期なら374円～ 通常だと508円〜
カロリー 特徴	栄養士監修 ほぼ全品300kcal以下 ケア食各種
セット数	７、10、14、21食
定期便特典	20%割引 冷凍庫レンタルすれば 初回14食セット 2660円
購入形態	都度買い 定期買い
送料	980円 (沖縄県/離島は1,480円)

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５位「ニチレイの気くばり御膳」お試しセットは送料無料

ニチレイの気くばり御膳は和洋中のお弁当が色々選べます。

	詳細
基本セット	7食,8食セット 単品購入
１食分の値段	単品970円 8食セット6,930円～ （ご飯付きもある）
ヘルシーポイント	カロリー300kcal以下 塩分2.0g以下 野菜100g以上
特徴	素材にこだわり 塩分控えめ
購入形態	都度買い お試しセット
メニュー数	約50品
送料	地域と購入金額による 7500円以上で本州・四国は無料 特別サイトからのお試しセットは無料

＼高齢者向けの宅配弁当！／

６位「ヨシケイのシンプルミール」はエリア限定ながら安くて減塩！

ミールキット宅配のヨシケイにも宅配弁当はあるのですが、ヘルシーミールもシンプルミールも冷凍タイプになります。

そのうちの一つ、シンプルミールに関しては対象地域にお住まいの方は「夕食.net」という名前のヨシケイのネット専門サービスから気軽に注文できて非常に便利。

シンプルミールは3食セットが基本で、一つ一つのサイズは小さいのですが、塩分は2ｇ以下に抑えられています。（「減塩」という表記はないのですが、栄養士監修で栄養表示を確認するとどれも2g以下になっています。）

初回注文は10セットまで半額で購入できるのでかなりお得です。

シンプルミール	詳細
3食セット  １食分の値段	1,190円 397円
構成	主菜x1 副菜x2
準備方法	電子レンジ
配送料	無料
初回購入	半額

＼詳細レビュー＆評判はこちら！／

７位「Oisie Dining」一流シェフの味が美味しい！

おいしさと食材の質で選ぶならこちらのOisie Diningがおすすめです。

こちらはイワシの骨と取り除いて、くるくる巻きにしたオシャレメニュー。減塩されていても、素材の味が楽しめます。

バリュー、スタンダード、プレミアム、スープ、ヘルシーの５つのカテゴリがあるのですが、650円のヘルシーカテゴリのメニューはどれも塩分2.5g以下の糖質30g以下。

ヘルシーカテゴリは比較的薄味で上品な味付けながら、普段は食べれないしゃれたメニューが楽しめて満足感も高いです。

	値段	ご飯	量
スタンダード	740円	〇	約270g
バリュー	650円	なし	約210g
ヘルシー	650円	なし	約210g
プレミアム	980~1,280円	〇	約300g
スープ	360円 560円	なし	約200g

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８位「nosh-ナッシュ-」3,000円オフで始められる！人気弁当

美味しさ
量
ボディメイク
コスパ

お洒落メニューが豊富で、外国料理も積極的に挑戦したいグルメさんには嬉しいお弁当です。三ツ星ファームよりも値段が安めで、続けていくと料金が下がっていく(最安499円)という嬉しいシステムも。

新しい料理に挑戦したいタイプの方におすすめです。

ナッシュの価格

プラン	通常価格	初回特別価格 1,000円引きｘ3回
６食	4,318円 （719円）	3,318円 （553円）
８食	5,157円 （644円）	4,157円 （519円）
10食	6,206円 （620円）	5,206円 （520円）

	詳細
１食分の値段	【6食】719円 【8食】644円 【10食】620円
ヘルシー	糖質30g以下 塩分2.5g以下
特徴	自社のシェフと 管理栄養士が開発
ランク制度	続けていると価格が下がる
メニュー数	約100種類 新作メニュー続々
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	地域により異なる

ただナッシュはお弁当価格は安くても送料が高いという声が多いです。ご自宅までいくらかチェックしてみてください。

一度購入するとサブスク（定期購入）が始まりますが、HPから簡単に解約できます。（次回お届け予定日の５日前まで）
ただし、解約するとランクが消えてしまうのでご注意ください。

＼noshの７つのメリットとは！／

＼低糖質のお弁当なら！／

９位「GREEN SPOON」は野菜たっぷり！

GREEN SPOONは塩分の基準が定められているわけではないのですが、現在のメニュー40食を全部調べたところ、39食が2.5g以下という結果でした。

メインディッシュはたっぷりのお野菜と15g以上のたんぱく質が摂れ、エスニックから和食、洋食、中華までメニューも充実。

定期購入の初回は割引価格でお得に買えますが、通常価格はこのようになっています。

料金表

	メインディッシュ	スープ	サラダ	スムージー
単品４食	1,053円	1,015円	999円	940円
単品８食 ３％OFF	1,022円	985円	969円	912円
S BOX 8~11食 13％OFF	916円	883円	869円	818円
M BOX 12~19食 20％OFF	842円	812円	799円	752円
L BOX 20~28食 23％OFF	811円	782円	769円	724円

コープ宅配などの人気の減塩弁当・おかずサービスまとめ

今回は宅配弁当で塩分を抑えられるものをご紹介してきました。

実際のところ、普段ご自宅でどんな味に慣れているかで美味しいか美味しくないかは個人差があるところだと思います。

ただ、味覚は低塩分の食事を続ければ次第に慣れてきますし、素材の美味しさに改めて気が付くこともできるかもしれません。

皆様も忙しい毎日に手軽な宅配弁当を取り入れて上手にヘルシーな食生活をお送りいただければと思います。

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