低塩分な宅配弁当を９つご紹介！（高齢者と若者向け）減塩食は美味しくない？

厚生労働省が推奨する塩分摂取量は以下の通り。

成人1人1日当たり男性7.5g未満、女性では6.5g未満

厚生労働省　e-ヘルスネット

ということは、１回分の食事を考えると男性の場合は2.5g以下、女性は約2.2g以下が理想的ということですね。

また一日中体を動かす若い方と、あまり動かさないご高齢の方では、必要な塩分量も多少違ってくるかと思います。

そこで今回は、若者に人気の減塩宅配弁当と、高齢者向けの減塩宅配弁当を別々にご紹介！

安さ順にランキングした、塩分早見表もありますので参考にしてみてください。

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減塩、低塩分の宅配弁当、早見表（安さ順にランキング！）

ブランド名タップで 解説に飛びます	弁当画像	塩分量	初回特典
まごころケア食 塩分制限食 364円～ お店へ		2g以下 シニア向け	ー
Oisie Dining ヘルシーカテゴリ 550円〜 お店へ		2.5g以下 一番美味しい！！ 若者・シニア	ー
nosh 599円～ お店へ		2.5g以下 若者向け	定期初回～３回目まで 合計3000円オフ
食宅便 減塩ケア 655円～ お店へ		2g以下 シニア向け	ー
ウェルネス ダイニング 塩分制限 669円～ お店へ		2g以下 シニア向け	初回はお試し購入が 送料無料
三ツ星ファーム 680円～ お店へ		85食中83食が2.5g以下 若者向け	14食初回64％OFF
GREEN SPOON 811円～ お店へ		40食中39食が2.5g以下 若者向け	定期初回 最大32%off
ニチレイ気くばり御膳 819円～ お店へ		2g以下 シニア向け	特別価格の お試しセット
FIT FOOD HOME 1014円～ お店へ		2g以下が約30種 国産無添加 若者・シニア向け

減塩食は美味しくない？

ヘルシー志向の利用者が送料をかけてでも利用しようと思うのは、栄養士監修のヘルシーなお弁当だからこそ。

各社減塩でも美味しいお弁当でないと続けてもらえない中、いろいろ工夫を凝らしているところです。

ではどんな工夫がされているのでしょうか。

①出汁を使うことで美味しさキープ

減塩食のコツとかも家庭科には書いてあったんだぜ。出汁と酸味ではかどる。

— toriatsume (@kiiroi_torippoi) January 11, 2024

シニア向けの場合は出汁をしっかり取り、酸味や苦みも上手に使うことで満足感の高い味を実現しています。

Oisie Diningやnoshなどの若者向けのお弁当では、スパイスやマスタードなど、ワイン煮などもアクセントになっています。

②習慣化すると少量の塩味で満足できる

私は宅配弁当や宅配食を利用するようになり、自然と薄味に慣れていきました。

最近驚いたのが、以前よく食べていたキムチを何気なく買ってみたのですが、しょっぱ～！！と全く食べれなかったことです。

③薄味だと、素材の美味しさが分かる

また、薄味に慣れてくると自然と食材の味をより繊細なところまで分かるようになりました。

宅配弁当にはたくさんの食材が使われているので、じっくり味わいながら食べる楽しみもありますよ。

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中年～高齢者におすすめの減塩食・低塩分な宅配弁当ベスト５

中年～高齢者に人気のお弁当は「制限食」と言われる、特定の成分を制限したセットが用意されていることが多いです。

「まごころケア食」は１食364円～！

香辛料や出汁を工夫することで美味しさが引き立つようなレシピを工夫しているまごころケア食の塩分制限食は塩分2g以下で、なんといっても安さが魅力です。

まごころケア食はシルバーライフが運営する宅配冷凍弁当ですが、高齢者向けの宅配弁当や給食事業を幅広く手掛ける上場企業。

「まごころ弁当」、「配食のふれ愛」、「宅食ライフ」も同じ会社さんで、群馬には巨大な自社工場もあり、大量仕入れが可能なのです。

送料は980円。定期は20％引き

セット数	単品購入	定期購入
7食セット １食あたり	3,465円 （495円）	2,772円 （396円）
10食セット １食あたり	4,800円 （480円）	3,840円 （384円）
14食セット １食あたり	6,440円 （460円）	5,152円 （368円）
21食セット １食あたり	9,555円 （455円）	7,644円 （364円）

	詳細
塩分制限食  １食分の値段	364円～495円
カロリー 特徴	塩分2g以下 ほぼ全品300kcal以下 ケア食各種
セット数	７、10、14、21食
定期便特典	20%割引
購入形態	都度買い 定期買い
送料	980円 (沖縄県/離島は1,480円)

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「Oisie Dining」一流ホテルの味が美味しい！

おいしさと食材の質で選ぶならこちらのOisie Diningがおすすめです。

こちらはイワシの骨と取り除いて、くるくる巻きにしたオシャレメニュー。減塩されていても、素材の味が楽しめます。

バリュー、スタンダード、プレミアム、スープ、ヘルシーの５つのカテゴリがあるのですが、550円のヘルシーカテゴリのメニューはどれも塩分2.5g以下の糖質30g以下。

ヘルシーカテゴリは比較的薄味で上品な味付けながら、普段は食べれないしゃれたメニューが楽しめて満足感も高いです。

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食宅便は日清医療食品！大手の安心感

手掛けているのが管理栄養士が9000人いる日清医療食品。介護施設や病院への宅配食シェアNO1ですので、安心感はぴか一です。

	詳細
塩分＆カロリーケア ７食セット	定期5150円 都度4588円
１食分の値段	596円～682円
特徴	栄養管理士監修 ケア食が豊富
お試しセット	なし
購入形態	都度買い 定期買い
定期便特典	送料半額 ポイント2倍（2％）
送料	都度便　780円 定期便　390円

食宅便の冷凍宅配弁当、1日目。
プルコギのやつ。
外食やらコンビニ弁当やらで好き勝手に食べてたおっさんからすると量は少なめ、味薄めに「感じる」けど、品目数としては満足。
今まで食いすぎてたのも、あれこれ食べたいって買った物のパッケージ量がそれぞれ多かったから。
これで丁度いいはず。 pic.twitter.com/3QsHiXDfta

— MIST (@measting) September 7, 2020

最近のリニューアルでタンパク質の量も増え、ボリュームアップしました。

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ウェルネスダイニングは栄養相談が無料で安心！

ウェルネスダイニングはニチレイの「気くばり御膳」ほど薄味ではないけれど、塩分を抑えてくれてるのを感じる高齢者向けのお弁当です。

電話すると栄養士の方が無料で食事相談に乗ってくれるので、ケア食を必要とする方にとっては安心感がありますね。

食宅便と迷われる方が多いのですが、初回価格に関しては送料無料で試せるので送料込みで計算するとこちらの方が安くなります。

味に関しては食宅便が出汁や酸味で緩急をつけた味付けなのに対し、ウェルネスダイニングの方は素材の味を楽しむ上品な味付けだと感じました。

	詳細
1個の値段 （健康応援気配り宅配食）	【7食】694円 【14食】679円 【21食】669円
食事制限	塩分2g以下
特徴	栄養士に無料相談可
メニュー数	56種類
購入形態	都度買い 定期買い
送料	都度770円 定期7食385円 定期14食以上無料 初回送料無料

また、２回目の購入時は都度購入か定期購入かを選べます。

送料は都度買いだと770円、定期購入だと半額の385円になりますが、お弁当価格は同じです。

さらに、８回分をお試し定期注文する場合にも送料無料で利用できます。

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「ニチレイの気くばり御膳」は初回11%引き

ニチレイの気くばり御膳は和洋中のお弁当が色々選べます。

＼高齢者向けの宅配弁当！／

若者に人気の減塩食・低塩分な冷凍宅配弁当ランキング５

ナッシュを筆頭に若者向けの宅配弁当は塩分が抑えられているものが多いですが、シニア向けの減塩弁当ほど低くないので、比較的違いを感じることなく美味しく食べることができます。

おいしさ断トツ！「Oisie Dining」

おいしさと食材の質で選ぶならこちらのOisie Diningがおすすめです。

こちらはイワシの骨と取り除いて、くるくる巻きにしたオシャレメニュー。

バリュー、スタンダード、プレミアム、スープ、ヘルシーの５つのカテゴリがあるのですが、550円のヘルシーカテゴリのメニューはどれも塩分2.5g以下の糖質30g以下。

ヘルシーは比較的薄味で上品な味付けながら、普段は食べれないしゃれたメニューが楽しめて満足感も高いです。

＼衝撃レビューはこちら！／

「nosh-ナッシュ-」3,000円オフで始められる！人気弁当

美味しさ
量
ボディメイク
コスパ

お洒落メニューが豊富で、外国料理も積極的に挑戦したいグルメさんには嬉しいお弁当です。三ツ星ファームよりも値段が安めで、続けていくと料金が下がっていくという嬉しいシステムも。

新しい料理に挑戦したいタイプの方におすすめです。

ナッシュの通常価格

	詳細
１食分の値段	【6食買い】698円 【8食買い】624円 【10食買い】599円
糖質 塩分	糖質30g以下 塩分2.5g以下
特徴	自社のシェフと 管理栄養士が開発
ランク制度	続けていると 最大499円まで下がる
メニュー数	約60種類 新作週３
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	地域によって異なる

ただナッシュはお弁当価格は安くても送料が高いという声が多いです。ご自宅までいくらかチェックしてみてください。

一度購入するとサブスク（定期購入）が始まりますが、HPから簡単に解約できます。ただし続けていくと安くなるシステムがあるので迷っているうちはしばらくスキップしておいて様子を見るのがおすすめです。

＼noshの７つのメリットとは！／

＼低糖質のお弁当なら！／

「三ツ星ファーム」ワンランク上の美味しさ！14食初回64％OFF！

三ツ星ファームには塩分基準が定められているわけではないのですが、現在のメニュー85食の成分表を全部調べたところ、内83食が2.5g以下でした。

三ツ星ファーム通常１食あたり

7食	14食	21食
896円	788円	680円

こちらはもともと一人暮らしでヘルシー志向の女性向けに作られたお弁当なので、シェフお墨付きの味のクオリティが高いだけでなく、色味も綺麗で弁当の味気無さを感じません。

カフェのメニューのように洗練された献立は自分で一つずつ選べますので、満足感はかなり高いと思います。

	詳細
1個の値段	【7食】896円 【14食】788円 （下記リンクからだと467円） 【21食】680円
ヘルシー	糖質25g以下 タンパク質15g以上 カロリー350kcal以下
特徴	管理栄養士監修 全品抵糖質メニュー
メニュー数	常時80種類以上
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	990円 沖縄・北海道・一部離島地域は2,500円

＼詳細レビューはこちら！／

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「GREEN SPOON」は野菜たっぷり！

GREEN SPOONは塩分の基準が定められているわけではないのですが、現在のメニュー40食を全部調べたところ、39食が2.5g以下という結果でした。

メインディッシュはたっぷりのお野菜と15g以上のたんぱく質が摂れ、エスニックから和食、洋食、中華までメニューも充実。

定期購入の初回は割引価格でお得に買えますが、通常価格はこのようになっています。

料金表

	メインディッシュ	スープ	サラダ	スムージー
単品４食	1,053円	1,015円	999円	940円
単品８食 ３％OFF	1,022円	985円	969円	912円
S BOX 8~11食 13％OFF	916円	883円	869円	818円
M BOX 12~19食 20％OFF	842円	812円	799円	752円
L BOX 20~28食 23％OFF	811円	782円	769円	724円

完全無添加の「Fit Food Home」（冷凍弁当）

「減塩」を謳っているわけではないのですが、とにかくヘルシーなこだわり弁当といえばこのFIT FOOD HOMEです。

完全無添加、調味料にもこだわり、さらに国産も増やしてきました。

お値段はかなり高めですが、食材だけでなく調味料の一つ一つにこだわり抜いていて安心安全。

栄養価も非常に高いです。

＼詳しいレビューはこちら！／

減塩食・低塩分の宅配弁当まとめ

今回は宅配弁当で塩分を抑えられるものをご紹介してきました。

実際のところ、普段ご自宅でどんな味に慣れているかで美味しいか美味しくないかは個人差があるところだと思います。

ただ、味覚は低塩分の食事を続ければ次第に慣れてきますし、素材の美味しさに改めて気が付くこともできるかもしれません。

皆様も忙しい毎日に手軽な宅配弁当を取り入れて上手にヘルシーな食生活をお送りいただければと思います。

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