【筋トレに！】高たんぱく質、低脂質な宅配筋肉弁当おすすめ６選！

昨今の日本人のたんぱく質摂取量は激減状態にあり、戦後レベルにまで落ち込んでるというのをご存じでしたか？

筋トレ派はもちろん、最近では「たんぱく女子」なる言葉もトレンドになるほど注目のたんぱく質ですが、自分で毎日しっかり摂るのはなかなか難しいもの。

という方のために、タンパク質が強化された宅配冷凍弁当６社をご紹介していきます！

＼美味しいお弁当だけ残る時代！／

シェフ監修のデリピックスなら初回2,300円オフ！

高タンパク質の宅食筋肉弁当の特徴とメリット

またタンパク質が強化されてるだけでなく、カロリー、糖質、塩分、脂質などの栄養成分が制限されてるものもあります。

高たんぱく質、低脂質な筋肉弁当「冷凍宅配弁」ランキング６の比較表

高たんぱくな冷凍弁当ランキング

高たんぱく質、低脂質な筋肉弁当「冷凍宅配弁」ランキング６

１位「MuscleDeli（マッスルデリ）」初回半額！

noshと並んで有名なのが日本で最初のボディメイクフードのお弁当を作ったマッスルデリ。

主食（玄米入りご飯）付きで手間がなく、脂質を抑えながらタンパク質が確実に摂れ、ボリュームも大きいのが人気の理由です。

ダブルお肉料理もあったりして、満足感も高いです。

noshのような塩分制限がないので宅配弁当としては濃いほうの味付けですが、その分メリハリのついた味付けを楽しめます。

MuscleDeli（マッスルデリ）の値段

定期購入の価格表
（通常定期10%オフ）

女性ダイエット用 350~450KCAL タンパク質30g以上 脂質15g以下 糖質35g以下	男性ダイエット用 450~550KCAL タンパク質35g以上 脂質20g以下 糖質55g以下
5食4,752円 （951円） 10食9,288円 （929円） 15食13,608円 （907円）	5食5,292円 （1058円） 10食10,368円 （1037円） 15食15,228円 （1015円）

MuscleDeliの送料

5食	990円
10食	1,210円
15食	1,210円

この下のリンクから飛んでいただくと、お試しにちょうどいい５食セット通常購入価格から50%引きにになり、２回目以降は解約も自由です。

周期は1週間と2週間から。

初回の5食セットはおまかせメニューですが、2回目からは好きなメニューを選べます。

＼実際のレビューはこちら！／

２位「筋肉食堂DELI」筋肉弁当の王道！定期初回3,240円オフ！

とにかくボリュームがあって美味しいのは筋肉食堂DELIです。もともと超人気の実店舗があってからのお弁当展開なので、その味はお墨付き。

筋肉食堂DELIのプランと値段（リニューアル後）

ベーシックコース 糖質控えめでバランスよく食事を取りたい 7食セット：定価7,560円 14食セット：定価14,818円 21食セット：定価21,546円

ローカーボコース 糖質を制限して健康的にダイエットしたい 7食セット：定価7,333円 14食セット：定価14,364円 21食セット：定価20,866円

バルクアップコース たんぱく質をしっかり摂ってカラダを大きくしたい！ 7食セット：定価10,357円 14食セット：定価20,412円 21食セット：定価29,938円

＼実際のレビューはこちら！／

３位「食のそよ風」のkanau 1食687円！

「食のそよ風」のkanauは介護事業を中心にさまざまな事業を行っている（株）SOYOKAZEが手掛ける宅配冷凍弁当の新商品。

もともとシニア向けの宅配弁当の会社さんでしたが、たんぱく質と繊維が強化されたダイエット向け弁当kanauを企画し、前面に押し出す形で現在売り出し中です。

＼メニューにはシニア感まったくなし！／

シニア向け弁当の会社さんの特徴は、すでに大規模な事業を展開してきているので価格や送料が安いという点。

筋肉弁当のような大量のタンパク量はありませんが、それでも22.6以上で、食物繊維も10g摂れます。

＼PFCバランスに配慮！／

kanauの価格
５食セット	3,823円 （1食765円）
10食セット	6,869円 （1食687円）

＼10食セットのAセット／

筋肉弁当にありがちな鶏肉攻めメニューではなく、バラエティ豊かでお洒落なトレンド料理が入っているのもうれしいですね。

全30種類のメニューで、定期購入を始めた場合は下記のようなルーティンで届きます。
【５食セット】A⇒B⇒C⇒D⇒E⇒F
【10セット】A⇒B⇒C⇒A⇒B⇒C

さらに送料は定期購入だとこのように安くなります。

定期利用の回数と送料
1～６回	780円
７～10回	680円
11~15回	630円
16回以上	580円

ただし、6回前に解約した場合は通常購入の送料分との差額500円が利用回数分請求されます。

【解約方法】
6回未満の場合は、次の到着予定日1週間前までにマイページにログイン後「お問い合わせフォーム」から連絡する。
6回以上の場合は、マイページより定期解約が可能です。

４位「ライザップ　サポートミール」ボディメイクなら

タンパク質は18g以上とそれほど高くないのですが、糖質が10g前後とかなり少なく、ボディメイクに重点を置いたストイックな内容になっています。

また、お料理の幅も広く、家庭的な味付けが楽しめるとあってSNSなどの評判もかなり良いです。

	単品購入	定期購入
１週間セット A～C	6,180円 1食883円	5,871円 1食839円
2週間セット AB,AC,BC	12,200円 1食871円	11,590円 1食829円

送料は全国一律、単品購入800円、定期購入600円。（1万円(税込)の購入で送料無料です）

＼実際のレビューはこちら！／

５位「PFCスタンダード」冷凍リゾットで軽食や夜食にも

お弁当ではないのですが、低脂質＆高タンパク＆低カロリーのコンセプトで作られた冷凍リゾットで、富山産の玄米、国産の鶏肉、バーリーマックスという繊維が４倍含まれるという大麦を使っているのが特徴です。

一見、ほとんどご飯のように見えますが、実は細かくされた鶏ささみや玄米、ブロッコリなどがたくさん入っていて、かなり具沢山にできてます。

６位「nosh」高タンパクメニューも選べる！合計3,000オフクーポン

低糖質メニューを売りにしているnoshは特に高タンパク質のおかずが揃っているわけではないのですが、お肉料理が多く自分でメニューを選べるので、高たんぱくのものだけを購入することが可能です。

常時100種以上のメニューが揃っていますが、例えば現在ですと20g以上のメニューは16食ありました。

唐揚げメニューはタンパク質が20gを超えるものが多いのですが、ハンバーグ料理だと15g程度。ただし、オプションのボリュームメニュー（350円プラス）だと超えるものもあります。

ただnoshは全般的に油っこいメニューも多いので脂質を抑えたい人には向いていないかもしれません。

	詳細
１食分の値段	【6食】719円 【8食】644円 【10食】620円
ヘルシー	糖質30g以下 塩分2.5g以下
特徴	自社のシェフと 管理栄養士が開発
ランク制度	続けていると価格が下がる
メニュー数	約100種類 新作メニュー続々
購入形態	一つずつ選択可 定期買いのみ
送料	地域により異なる

＼noshの詳しいレビューはこちら！／

高たんぱく質な筋肉弁当「冷凍宅配弁当」まとめ

今回はタンパク質が20g以上の宅配弁当をいろいろご紹介しました。

筋トレ中の方、毎日を元気に過ごしたい方、体型が気になる方‥など、それぞれの目的に合わせたお弁当を見つけて頂ければ嬉しいです。

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